De 7 verste matene til hjertet

Et sunt og balansert kosthold bestående av matvarer som er rike på fiber, vitaminer og sunne fettstoffer, er det beste for kroppen. For å beskytte våre hjerter må vi spise riktig, det vil si, legge til side disse matene med lite fett og sukker. Hvis du ikke er klar, viser vi deg hva som er de verste matene til hjertet og de som du ikke bør spise for å utvikle koronar hjertesykdom.

De verste matene til hjertet

Foredlet kjøtt

Behandlet kjøtt som skinke eller pølser tilbyr et høyt nivå av mettet fett som er skadelig for hele kroppen, spesielt til hjertet og kan etter hvert føre til alvorlige problemer. I tillegg er bearbeidede matvarer rik på natrium, som også påvirker hjertet i stor grad.

Drikker med gass

American Heart Association sier at drikkevarer med gass og sukker forbrukes av en stor del av befolkningen på daglig basis. Dette gir overvekt og fedme, og som sådan også viktige forhold i hjertet. Dette er kombinert med høyt blodtrykk, diabetes og mange andre forhold.

Poteter og andre stekte matvarer

Disse typer matvarer er rike på fett, sukker, kalorier og natrium. I denne forstand er sjetonger og mange andre snacks svært skadelige for helsen. Vi bør ikke misbruke slike matvarer fordi de i det lange løp bidrar til å påvirke hjertet. Et lite natrium diett beskytter vårt hjerte.

Søtsaker og boller

Selv om vi elsker dem, spesielt barn, er de også basert på mettet fett som skader helse. Disse matene kan spises fra tid til annen, men aldri daglig.

Margarine og smør

Ifølge WHO-data, bør inntaket av mettede fett representere mindre enn 10% av det totale kaloriinntaket, og inntak av transfett, mindre enn 1%, for dette bør forbruket av fett endres for å redusere mettet og transfett, til fordel for umettede fettstoffer, med det ultimate målet å undertrykke industrielt produserte transfettstoffer. " Ved substitusjon kan vi gjøre bruk av olivenolje som er svært sunn, og går bra på å kle og lage mat av all slags mat.

Herdet ost

Den friske og myke osten er egentlig den som har færre kalorier, og vi kan konsumere oftere. Men den herdede osten, selv om det er mer velsmakende, har også flere kalorier, proteiner og mettet fett.

Foredlede, tilberedte og frosne matvarer

På samme måte som bearbeidede matvarer har frosne matvarer ofte mange tilsetningsstoffer, fett, natrium og mye sukker. De er derfor ikke egnet for diabetikere, og i det lange løp kan de ikke bare skade hjertet, men også risikoen for å være diabetiker.