5 nøkler for å redusere risikoen for kreft

Kreftallene i Spania, ifølge det spanske samfunnet for medisinsk onkologi (SEOM), var 228.482 tilfeller i 2017 og i 2035 anslås det at det vil bli 315.413 nye tilfeller av kreft. De mest diagnostiserte svulstene forblir kolorektal, prostata, lunge, bryst, blære og mage. Det finnes en rekke nøkler for å redusere risikoen for kreft, som går gjennom å lede en sunnere livsstil.

Forebygging av denne sykdommen er noe komplisert, men med analyse og årlige vurderinger i legen kan vi gjøre mye. I tillegg bidrar til å redusere forbruket av visse matvarer med lavt innhold av sukker og salt, til å redusere risikofaktorene.

Opprettholde en sunn vekt

Redusere overvekt og fedme er nøkkelen til å redusere noen av effektene av kreft. Opprettholde en sunn vekt, takket være å spise en diett rik på sunne fettstoffer og spille sport, er viktig for å unngå ikke bare denne sykdommen, men mange andre.

Reduser eksponeringen for kjemiske komponenter

Vi lever omgitt av kjemiske forbindelser, så eliminering av eksponeringen er nesten umulig, men vi kan redusere den. Noen som bisfenol A eller parabener virker på en veldig lignende måte som østrogen, og dette ender opp med å forvirre hormonet, noe som øker risikoen for å lide noen kreft, som for eksempel brystkreft.

Spis et sunt kosthold

Det internasjonale organet for kreftforskning (IARC), delegasjonen som spesialiserer seg på sykdommen WHO, har lansert den fjerde utgaven av den europeiske koden. Og det inneholder noen nøkler for å redusere risikoen for kreft. Blant disse finner vi et sunt kosthold, sammensatt av hele korn, grønnsaker, frukt og grønnsaker. De anbefaler også å begrense høyt kalori mat (høyt i sukker eller fett) og sukkerholdige drikker, og unngår bearbeidet kjøtt og høy salt mat. Middelhavet diett er et godt alternativ å ivareta disse tipsene.

Reduser visse usunne vaner

De anbefaler også ikke å røyke noen form for tobakk, og støtter dermed disse retningslinjene for å få hjem og jobbe røykfritt. Med dette bør også alkoholholdige drikkevarer unngås i stor grad.

Beskytt deg mot solen

Solens stråler gir oss vitaminer, men en overeksponering til dem favoriserer utseendet av forskjellige sykdommer. Derfor er det viktig å bruke alle slags solkrem, og spesielt hos barn fra svært små.