Hvordan opprettholde et balansert kosthold i påsken

Torrijas, Pestiños, Monas de Pascua, Hornazos, søte blomster, stekt melk, vafler ... Listen over typiske påske søtsaker er uendelig, så vel som de sosiale forpliktelsene som fyller disse datoene. Gitt dette scenariet, er det svært vanskelig å opprettholde det sunne og balansert diett som vi følger i løpet av resten av året . Faktisk sier eksperter at kaloriinntaket blir multiplisert med to i løpet av disse syv dagene, en mengde som betyr en økning i vekt på opptil to kilo.

Hvordan kan vi forbli trofaste mot våre sunne livsstilsvaner? En av de viktigste faktorene er å redusere forbruket av alkoholholdige drikker, veldig tilstede også i løpet av den faste uke. Det er imidlertid ikke det eneste elementet som skal tas i betraktning.

Velg riktig mat

En deilig fiskerett er alltid et godt alternativ.

Å spise ute er ikke uforenlig med et næringsrikt kosthold. Du kan alltid velge det beste alternativet: Salat, fisk, magert kjøtt, grønnsaker eller en tallerken grillede grønnsaker . Mens du unngår fett og stekt mat, så vel som sukkerholdige drikker, vil alt bli bra.

Hold balansen

Prøv å balansere antall kalorier i hvert måltid.

Vi vet hvor vanskelig det er å unngå visse personlige forpliktelser. Dette er hvor noe så viktig som planlegging kommer til handling. Hvis du forventer en fest med store proporsjoner, kan du prøve å gjøre de andre måltidene lettere.

Utfør fysisk trening

Det er på tide å besøke stranden.

Dra nytte av det gode været og dagene i ferien for å tilbringe noen minutter til fysisk trening. På denne måten kan du motvirke virkningen av dårlig kosthold . Velg en utendørs tur, sykkeltur eller til og med den første dukkert på året på stranden.

Unngå gluttony

Behandle dine instinkter og spis også med hodet ditt.

Når vi står overfor et uendelig antall kulinariske muligheter, er det normalt at vi vil prøve alt. En feil som vi må kjempe mot med all vår styrke. Det er viktig å måle ulike matvarer og størrelsen på delene hvis du vil svare på dine instinkter.

Hold vanen

Fordøyelsen lider visse ubalanser i løpet av ferien.

Prøv å alltid spise på samme tid og følg rutinemessig rutine, bestående av fem måltider om dagen . På den måten unngår du uoverensstemmelse i fordøyelsen, metabolisering av fett eller hjertefrekvens.