Protein shakes: Hva er de for, og når skal de tas?

Med den økende interessen for trenings-, trenings- og treningsøkter i treningsstudioet, blir flere og flere mennesker til den berømte protein shakes . Disse tjener blant annet til å gå ned i vekt og forbedre fysisk ytelse. Eller i det minste er det de som forbruker det daglig, forsikrer. Hva er protein shakes virkelig? Disse baserer deres sammensetning på stoffet avgjørende for dannelsen og utviklingen av bein, muskler, hud og annet vev .

I tillegg til proteiner inneholder denne drikken en rekke karbohydrater og fett, som fungerer sammen som kosttilskudd som alltid må ledsages av et balansert kosthold og en konstant treningsrutine . Først da vil alle dets egenskaper fungere.

Hva er funksjonen av protein shakes?

Det er også helt naturlig protein shakes.

Til tross for det mange tror, øker proteinrystelser ikke muskelmassen med magi . Idrettsutøvere som har en mager og slank kropp, utfyller sitt forbruk med et meget spesifikt kosthold. Hvilke andre effekter har det på vår organisme?

  • Protein shakes er ikke bare et supplement for de som trener i treningsstudioet. Som et kosttilskudd hjelper disse ekstraproteinene mennesker med hjerte- eller lungeproblemer .
  • Dens satiating power motiverer individet til å følge en diett borte fra usunn mat eller den typiske psykolabyen mellom måltider.
  • Øk muskelstyrken og sportens ytelse.
  • Etter en trening med stor intensitet, akselererer gjenopprettingen av kroppen vår gjennom muskelglykogen.

Det er imidlertid viktig å understreke at ingen studier eller forskning garanterer de mange fordelene som er knyttet til protein shakes. Noen hevder selv at de er skadelige for nyrene eller beinene. Også uten pålitelige bevis.

Når er det bedre å spise protein shakes?

Du kan velge den smoothie som best passer din smak og behov.

Den mest effektive tiden til å ta et protein shake er før du begynner å trene, for å beskytte muskelvevet mot overflødig innsats. Men på slutten av øvelsen kan musklene dine få små pauser i fibrene . Et problem som kombinasjonen av proteiner og karbohydrater vil løse. En annen metode som brukes, foregår før søvn. Å være et produkt av langsom assimilering, er veksthormonene fremdeles aktive om natten, og dermed jobber muskelfibrene.