Hva du ikke bør gjøre hvis du trener

Hvis du vanligvis spinner eller nettopp har startet med denne sporten, er det på tide å vite hva som vanligvis gjøres feil. Denne øvelsen krever bevegelse i hele kroppen, i tillegg til tidligere trening for kroppen å tone opp. Konsekvensene av ikke å trene en sport kan falle direkte på helse.

For eksempel, å ha smerter og skader, ikke fremme i vår rytme, blir sliten mer eller ikke følge klassens rytme.

Mer innsats enn vi kan gjøre

Vår kropp er ikke en maskin, og som sådan trenger den en rytme. Denne rytmen er forskjellig fra en person til en annen fordi vi er veldig forskjellige. Når det gjelder å spinne tror vi at vi kan gå videre med raskere sykkeltyper, og dette er egentlig ikke tilfelle. Hvis vi ikke får tak i rytmen vi trenger, vil konsekvensene resultere i smerte og skader som aldri blir velkomne.

Se til bakken

Dårlig holdning på sykkelen er også vanligvis noe du ikke bør gjøre hvis du trener. For eksempel ser man på bakken eller gjemmer hodet mellom skuldrene, ikke er mulig. Den rette stillingen for å gjøre denne sporten er å være oppreist og se fremover. Det vanlige er at vi har en komfortabel posisjon, og hvis ikke, bør vi spørre vår trener.

Ikke strekk før eller etter

Det er viktig å strekke eller varme opp før spinnklassen. Og også gjøre det senere, siden det avhenger av at kroppen er bedre og vi unngår helt unødvendige skader.

Dårlig hydrering

Når det kommer til fysisk trening, må vi hydratisere riktig. Vi kan gjøre det før, under og etter, spesielt på slutten. Mens vi er på sykkelen, vil vi prøve å ta små sip av vann.

Dårlig justert sykkel

Vi må plassere sykkelen på høyden av kroppen vår. Du kan ikke komme til treningsstudioet og komme på sykkelen som det er, det er nødvendig å justere det til våre målinger. Noen anbefalinger er å justere setehøyde slik at knærne er litt bøyd i bunnen av pedalslaget og også justere stillingen frem og tilbake, slik at armene ligger i en behagelig avstand fra styret.