5 tips for å løpe uten å bli sliten

Øvelsen av løp innebærer en kontinuerlig innsats. Det er en av de mest intense øvelsene, spesielt når vi streber etter å forbedre oss selv og løpe mer og mer. Hvis vi blir slitne, har vi ikke progresjon eller se resultater på kort eller lang sikt. Det er mange faktorer som bestemmer at vi ikke kjører riktig.

Blant disse kan vi finne fra et dårlig kosthold for å ikke hydrere ordentlig, ikke trene eller hvile som det skal. Vi gir deg tips om å trene uten å bli sliten .

Ta karbohydrater

Å spise riktig er en av basene til hver idrettsutøver. Ved kjøring er det spesielt viktig. For dette er det ikke noe bedre enn å ta karbohydrater som gir oss sukkerreserver vi trenger for å få nok energi til å utføre og ikke bli sliten. Ta disse matene ca to timer før du kjører, er godt å være hvile og løpe i god tempo.

Velg de riktige skoene

Vi kan ikke løpe med noen sneaker. Dette gjør utstyret veldig viktig for å utføre den type trening vi har valgt riktig. Robust, med teknologi, tilpasset din type fot, komfortabel ... dette er hva løpesko skal være slik at vi går bra og ikke blir sliten før.

Ikke kjør alene

En studie ved Universitetet i New York sier at folk som går ut med kjøring og samtidig konkurrerer, har en tendens til å dekke mindre og forbedre sine løpstider. For dette må vi være disiplinære og kanskje gjøre det med medstudenter, men ikke sjelens venner, da kan vi distrahere oss mer enn nødvendig, redusere vår fremgang og hvile unødvendig.

Hvile og hvile

Det er klart at hvis vi ikke hviler eller sover nok, vil vi ikke gi det samme når vi løper. I dette tilfellet er det viktig å hvile mellom sett og sove ca 8 timer om dagen. Hvis vi følger en daglig rutine med nødvendig hvile, kan vi se fremgang i øvelsen.

God pusting

Mange blir sliten før de trener fordi de ikke puster riktig. Kanskje det er et av hovedproblemene, og det er grunnleggende å lære å puste riktig og mer når vi kjører. Det er best å ta luft gjennom nesen og deretter utvise gjennom munnen.