Ryggsmerter med den bærbare datamaskinen? Tips for å forhindre det

Folk som vanligvis jobber med bærbare datamaskiner ender med å sitte hvor som helst på jobb og deres rygg og nakke lider. Som et resultat kan smerte og skader oppstå på grunn av dårlig stilling. Å være på bord og med stol er den beste måten å jobbe på, men det er ikke alltid mulig, og det er fortsatt smerte.

Vi må vedta gode vaner slik at kroppen kan slippe ut spenningene i dårlige stillinger, samt hvile og stå opp hver time.

En riktig holdning

Selv om det er vanskelig, vil ryggen takke oss. Vi må rette stillingen når vi er med vår bærbare. Det vanlige er at vi ser på skjermen rett, ikke med hodet ned, det er også viktig å ha skuldrene tapt og ryggen rett. Vi sitter i så mange timer at vi ikke tar vare på ryggen vår, noe som betyr at vi skader henne og i tide vil vi se konsekvensene.

Stå opp, gå ...

Vi kan ikke bruke så mye tid foran datamaskinen på rad. Derfor, mellom en oppgave og en annen, er det praktisk å stå opp, gå, gå ned til parken, slapp av og koble fra litt. Vi kan også gjøre noen øvelser som vil hjelpe oss å slappe av nakke og hele området rundt ham.

Stol med underarmer

Møblene må være ergonomiske for å lette arbeidernes helse. I dette tilfellet trenger vi en stol med underarmer eller puter slik at albuene kan støttes, ellers er det svært ubehagelig og ikke bare ryggen lider, men også skuldrene og armene.

resten

Vi kan heller ikke gjøre maraton timer med datamaskinen. For å unngå ryggsmerter, er noe enkelt å hvile og ikke bruke så mange timer på jobb. Dette høres enkelt, spesielt når vi har mange ting å gjøre, men vi må distribuere dem på forskjellige dager, lære å delegere og organisere oss selv. Hvil er grunnleggende for vår fysiske og mentale helse.

Fysisk trening

En annen ting vi kan gjøre er fysisk trening. Det er den beste måten å slappe av på ryggen din. I tillegg til mange idrettsanlegg er det kun opplæring som har til hensikt å gjøre ryggen bedre. Dette går gjennom pilates, yoga og mange andre hvis ryggrad er å hvile resten av kroppen.