Hva å gjøre for å ta vare på nyrene dine

Nyrene er veldig viktige i kroppen vår. Funksjonene inkluderer avgiftning og regulering av kroppsvann. Blant annet er de nødvendige fordi de fjerner avfall, regulerer nivået av elektrolytter og stabiliserer blodtrykket.

Derfor er det så viktig å ta vare på dem for ikke å utvikle mulige sykdommer som diabetes, hypertensjon og mange andre.

Drikk mye vann

For å beskytte nyrene er det viktig å drikke mye vann. Først da kan de fungere ordentlig. Idealet er å drikke to og en halv liter om dagen, og noe annet i tider med stor varme.

Røyking forbudt

Tobakk er dårlig generelt og forårsaker ulike forhold i kroppen. For at nyrene skal fungere godt, vil vi unngå tobakk fordi det reduserer blodtilførselen til nyrene.

Lead et sunnere liv

Å spille sport og spise godt er nøkkelen til å holde disse organene rene, viktige i vårt daglige liv.

Eliminer mat som er rik på fett og sukker

For å ta vare på nyrene, vil vi spise godt, så vi fjerner usunn mat fra kostholdet, det vil si bearbeidet mat, stekt mat, fett og sukkerholdige drikker.

Spis frukt

En måte å unngå utvikling av nyresykdommer er å nyte et variert kosthold. Og spesielt nær oss med mye frukt. Et eksempel er de fruktene rik på vann, for eksempel vannmelon eller melon, som kan finnes spesielt i sommermånedene. Marker også de diuretiske fruktene.

Ut av alkohol

En annen måte å rense nyrene på er å unngå å drikke alkohol. Vann, naturlig juice og infusjoner vil regulere kroppen vår.

Hold deg i form og aktiv

Som vi har fremhevet, er det beste alternativet for å unngå nyre sykdommer å nyte et sunt liv. I dette tilfellet anbefaler mange leger å trene hver uke fordi det bidrar til å redusere blodtrykket.

Kontroller og sjekker i legen

Det er viktig at når vi tror at nyrene ikke virker ordentlig, bør vi gjøre flere kontroller i legen for å regulere kontrollen av blodsukkernivået. Dette bør gjøres spesielt hos diabetespersoner, som trenger grundig kontroll.