Mest vanlige feil når du starter en diett for å gå ned i vekt

Start en diett etter måneder og måneder med lunger er en oppgave av de mest kompliserte. De fleste forlater eventyret før de selv merker de første resultatene. En beslutning som kolliderer med to av faktorene som definerer enhver type diett: tålmodighet og utholdenhet. For å overvinne den innledende fasen av målet ditt, er det viktig å kjenne noen av de vanligste feilene og prøve å løse dem. Å miste vekt og opprettholde en god helse er mulig, du må bare vite hvordan du gjør det. Legg merke til!

Spis lite

Ikke begrenset dietten til to eller tre sunne ingredienser.

Å redusere mengden mat er en av de mest tilbakevendende feilene blant første timere. Denne teknikken kan fungere de første dagene, men det er ikke en langsiktig løsning. Å miste vekt handler ikke om å gå sulten, men om å velge riktig mat for kroppen din. Som antall kalorier. 100 kalorier av fersk, naturlig mat er ikke det samme som de som kommer fra bearbeidede ingredienser.

Urealistiske forventninger

Manglende oppfyllelse av målene reduserer motivasjonen.

For å opprettholde motivasjon under regimet, er det svært viktig å sette mål som ikke er uforholdsmessige. Det er umulig å miste 20 kilo på bare to uker. Prøv å utvide din liste over formål litt etter litt, mens du går og oppfyller de forrige målene. Hvis du ikke adopterer denne holdningen, vil kostholdet alltid ledsages av skuffelse og frustrasjon.

Obsession med lette matvarer

Lysprodukter er ikke alltid løsningen.

Disse er ikke alltid den beste allierte når det gjelder å miste vekt. Mange av dem inkluderer kalorier eller tilsetningsstoffer som er skjult i den store listen over ingredienser de viser på emballasjen. Erstatt dem for frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter eller vegetabilske og animalske proteiner . Dette er et sikkert treff.

Veier deg hver dag

Skalaen kan ødelegge dietten helt.

Når du starter et vekttap, glemmer du skalaen. Hvis du ty til det hver dag, vil du aldri se en viktig forandring fordi det er en prosess som tar tid. Eksperter anbefaler å veie hver fjortende dag, observere en riktig utvikling og motivere oss med de oppnådde resultatene.

Glem øvelsen

Det er best å velge en sport eller fysisk aktivitet som du liker.

En av de mest utbredte feilene. Et sunt kosthold bør alltid ledsages av daglig mosjon. Å miste vekt er mulig hvis du bare forandrer dine spisevaner, men hvis du følger med den fysiske aktiviteten du vil, blir resultatene mye mer umiddelbare.