Myofaskial utgivelse, nøkkel til muskel smerte og bedre holdning

Dagens rutine hvor de dårlige stillingene florerer, utfordrer stive, spente muskler, postural problemer og mobilitet. Myofascial utgivelse er en teknikk som kan lindre og løse disse problemene, alltid utført eller anbefalt av en profesjonell som personlig trener eller fysisk terapi. Oppdag hva den består av:

Hva er myofascial frigjøring og hva er det for?

Myofascial frigjøring er en teknikk hvor vedvarende og kontrollert trykk påføres det fascielle systemet som forener hele kroppen. De muskulære fasciasene løper og vikles rundt kroppen. Med denne teknikken lindres restriksjoner og ingarotamientos og musklene frigjøres fra mulige spenninger og ubehag. Dette forbedrer mobiliteten og balansen i kroppen.

Skader, stress eller feil stillinger kan føre til fasciaspenning, og dermed forårsake smerte og begrensende mobilitet . Fysioterapeuter utfører myofascial frigjøringsteknikker under massasje for å forbedre tilstanden til pasientene og rette opp disse problemene.

Hvis det er et veldig stramt eller stivt område, kan et utløpspunkt produseres, en knutepunkt hvor det kan oppstå en stor punktlig smerte som kan bidra til å tense bestemte muskler og på denne måten forverre kroppsstillingen. For eksempel, hvis pectoralis major er veldig spent, kan det være årsaken til en 'chepada' -stilling, og bruk av myofascial frigjøring er viktig for å frigjøre denne muskelen og for å kunne gjenopprette en tilstrekkelig holdning av ryggen

Myofascial utgivelse hjemme

Myofascial utgivelsen kan også gjøres av seg selv eller på treningsstudioet. For dette brukes instrumenter som skumrulle, skum eller plastrør, som de rulles på for å påføre trykk på muskulaturen. Du kan bruke tennis eller golfballer til å bruke et mer spesifikt og intenst trykk på ett tidspunkt.

Å utføre 2 eller 3 pass per muskelgruppe vil være gunstig for å forbedre vedheft og frigjøre musklene. Hvis det oppdages et svært smertefullt punkt, legger du trykket i 30 sekunder på det og deretter slipper det, vil bidra til å lindre smerten.