6 tips for vegetarianere som vil gå ned i vekt

Noen ganger forvirrer vi betingelsene, og å være vegetarianer betyr ikke å være tynn. Det er sant at mange vegetariske dietter er laget for å gå ned i vekt, og at ved å ikke inkludere mat av animalsk opprinnelse, kan vi holde vekten vår, men det er også nødvendig å følge en matrutine.

Bytte mat til andre, trene, følg en diett som er lavere i karbohydrater og drikk vann oppmuntre til god praksis for vegetarianere som vil gå ned i vekt . Her er noen tips.

Mindre høye glykemiske indekskarbohydrater

For å opprettholde linjen må vi redusere forbruket av noen matvarer rik på karbohydrater som har en høy glykemisk indeks. Et eksempel er ris eller pasta, som kan være perfekt erstattet av andre matvarer som quinoa eller fullkorn.

Mindre melk grønnsaker

Mange vegetarianere har byttet til grønnsaksmelk. Selv om det er riktig å drikke dem, har mange av dem vanligvis tilsatt sukker slik at smaken er litt mer søt. Så bruker vi mer kalorier enn normalt. Å miste vekt er det best å velge vegetabilske melker uten sukker. Vår helse vil takke oss.

Oppmuntre til en ukentlig fysisk trening

Det er ingen grunn til å spise godt hvis vi ikke trener ukentlig, det vil si hvis vi bare flytter fra sofaen, fortsetter vi med overvekt. For vegetarianere som vil gå ned i vekt, må vi kommunisere med en sunnere livsstil og løpe, svømme eller gjøre sporten vi ønsker.

Reduser dårlige vaner

At vi er vegetarianere betyr ikke at vi ikke røyker, fordi begge kan gjøres. I denne forstand er det bedre å forlate tobakksforbruket, da det sterkt skadet helsen vår.

Drikk mer vann

Noen ganger kan vi ha flere kaffe om dagen, det være seg vegetabilsk melk, som ikke er ferdig med å sitte godt. Det er viktig å redusere forbruket av koffein og øke forbruket av vann, te eller infusjoner. De er rike og mye sunnere.

Middager med færre kalorier

Hvis vi lager middager med for mange karbohydrater, er det på tide å bytte til andre kilder til vegetabilsk protein. Tofu eller seitan går bra for å ta om natten, foruten å være veldig fordøyelseskostige matvarer.