7 matvarer som du ikke bør spise hvis du vil være sunnere

Å spise sunnere er ikke komplisert. Du trenger bare å vite hvordan du reduserer eller eliminerer disse matene at det er bedre å ikke spise hvis du vil være sunnere. En diett rik på grønnsaker, frokostblandinger, frukt og fisk er det beste for ikke å utvikle ulike sykdommer. Takket være å unngå inntaket, kan vi få et sterkere hjerte, redusere kolesterol, redusere fedme og gå ned i vekt.

Derfor trenger du ikke å diett, dersom ikke strikt dikteres av legen for å bli stadig mer sunn. Bare endre våre vaner. Vi starter? Vel, vær oppmerksom når det gjelder å vite hva du ikke bør spise.

sukker

Det spanske samfunnet for endokrinologi og ernæring (SEEN) anbefaler at sukker ikke overstiger 5% av kaloriene i dietten, noe som betyr at det forbruker omtrent 25 gram om dagen, som tilsvarer seks klumper. Og mange matvarer har også tilsatt sukker, så uten å vite det, vil vi konsumere en stor mengde av det. Vi anbefaler at du bytter den med stevia og andre naturlige søtningsmidler.

salt

Som regel forbruker vi vanligvis nesten dobbelt så mye salt som er tillatt per dag. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å ta 5 gram, eller hva er det samme: 2, 5 gram natrium. Så vi må redusere sitt inntak, tilstede i mange matvarer.

Kjøttpålegg og pølser

De gir mye mettet fett, ikke noe bra for kroppen, i tillegg til mye salt. Resultatet er en økning i kolesterol og en risiko for koronar hjertesykdom.

Forkokt mat

Vi spiser mer enn vi tror. Og noen av matene som vi må redusere for å være sunnere, er nettopp denne typen mat, som i det lange løp kan gi alvorlig skade for vår helse.

Brus

De gir en stor mengde sukker og gass. Med dette gir de oss mange helt unødvendige kalorier. Det er praktisk å unngå dem, redusere dem og bytte til te, infusjoner og åpenbart drikke vann.

pizza

De er lastet med dårlige fettstoffer, sukker og salt. De bidrar ikke praktisk talt til mineraler og vitaminer, med mindre vi gjør dem hjemme, med en god deig og legger til sunn mat.

Bag snacks

De er gode, de gleder seg ikke og de hekker. Dette er fordi de legger til alle slags usunn tilsetningsstoffer. De har også mye natrium og mettet fett. Vi må redusere forbruket i stor grad.