En av de beste metodene for å bekjempe stress og angst som tradisjonell kinesisk medisin bringer oss, er Chi Kung. Hvis du tenker på å praktisere det, forteller vi deg i dag hvor det kommer fra og hva de viktigste fordelene er.
Opprinnelse til Chi Kung
Det er en serie teknikker for tradisjonell kinesisk medisin der det utføres glatte bevegelser. I dette praktiske sinnet kombineres pust og trening for åndelige og terapeutiske formål.
Det kalles også Qigong: qi betyr "vital energi-strømning" som refererer til målet om å sirkulere vital energi på den mest hensiktsmessige måten.
Opprinnelsen til Chikung som vi kjenner det i dag, var i 1955 takket være åpningen av et Chikung sykehus i Tangshan.
I 1985 ble den kinesiske Chikung Science Association født, som bekreftet at: "mange tester viser at en intensiv vitenskapelig studie av Chikung vil føre til en full utvikling av både menneskets mentale og fysiske evner".
Grunnleggende prinsipper for Chi Kung
- Som vi sa før, er denne teknikken basert på sinn, pust og trening. For Chi Kung er øvelsen fundamentalt basert på synkronisering av de tre delene.
- En av de grunnleggende delene i denne praksisen er å regulere pusten. For dette er det viktig at pusten er lang, rolig, myk, rolig, kontinuerlig, langsom, delikat og dyp.
- Treningen av Chi Kung kan være statisk eller bevegelig. Stillingen må opprettholdes på en svært balansert måte og i kontakt med bakken. Bevegelsene skal være glatte, sakte og enkle.
- I den statiske Chi Kung praktiseres guidede meditasjoner og visualiseringer, mens i den dynamiske, utføres lette øvelser med hendene og instrumentene som pinnen brukes.
Fordeler med Chi Kung for kropp og sinn
- Ved å puste pusten stimulerer indre organer, aktiverer blodsirkulasjonen og øker lungekapasiteten.
- Bevegelsene utøver musklene og øker fleksibiliteten.
- Forhindrer og lindrer felles problemer.
- Det bidrar til å unngå og bekjempe negative tanker og forbedre mental konsentrasjon.
- Det fremmer kvaliteten på søvn.
- Bekjemper stress og angst og induserer en bedre tilstand av ro.
- Ifølge "teorien om de fem elementene", når de arbeider på hvert organ, blir følelser også arbeidet med ( sinne, bekymringer, depresjon, tristhet, frykt ...).
- Det bidrar til å opprettholde sunne vaner og forbedre livskvaliteten.
- Den tilpasser seg alder og fysisk tilstand.
