Chi Kung Hva er det og hvilke fordeler kommer det med?

En av de beste metodene for å bekjempe stress og angst som tradisjonell kinesisk medisin bringer oss, er Chi Kung. Hvis du tenker på å praktisere det, forteller vi deg i dag hvor det kommer fra og hva de viktigste fordelene er.

Opprinnelse til Chi Kung

Dens praksis kommer fra tradisjonell kinesisk medisin.

Det er en serie teknikker for tradisjonell kinesisk medisin der det utføres glatte bevegelser. I dette praktiske sinnet kombineres pust og trening for åndelige og terapeutiske formål.

Det kalles også Qigong: qi betyr "vital energi-strømning" som refererer til målet om å sirkulere vital energi på den mest hensiktsmessige måten.

Opprinnelsen til Chikung som vi kjenner det i dag, var i 1955 takket være åpningen av et Chikung sykehus i Tangshan.

I 1985 ble den kinesiske Chikung Science Association født, som bekreftet at: "mange tester viser at en intensiv vitenskapelig studie av Chikung vil føre til en full utvikling av både menneskets mentale og fysiske evner".

Grunnleggende prinsipper for Chi Kung

Målet er å få vital energi til å sirkulere riktig.

  • Som vi sa før, er denne teknikken basert på sinn, pust og trening. For Chi Kung er øvelsen fundamentalt basert på synkronisering av de tre delene.
  • En av de grunnleggende delene i denne praksisen er å regulere pusten. For dette er det viktig at pusten er lang, rolig, myk, rolig, kontinuerlig, langsom, delikat og dyp.
  • Treningen av Chi Kung kan være statisk eller bevegelig. Stillingen må opprettholdes på en svært balansert måte og i kontakt med bakken. Bevegelsene skal være glatte, sakte og enkle.
  • I den statiske Chi Kung praktiseres guidede meditasjoner og visualiseringer, mens i den dynamiske, utføres lette øvelser med hendene og instrumentene som pinnen brukes.

Fordeler med Chi Kung for kropp og sinn

Reduserer stress, fremmer mental klarhet og øker fleksibiliteten.

  • Ved å puste pusten stimulerer indre organer, aktiverer blodsirkulasjonen og øker lungekapasiteten.
  • Bevegelsene utøver musklene og øker fleksibiliteten.
  • Forhindrer og lindrer felles problemer.
  • Det bidrar til å unngå og bekjempe negative tanker og forbedre mental konsentrasjon.
  • Det fremmer kvaliteten på søvn.
  • Bekjemper stress og angst og induserer en bedre tilstand av ro.
  • Ifølge "teorien om de fem elementene", når de arbeider på hvert organ, blir følelser også arbeidet med ( sinne, bekymringer, depresjon, tristhet, frykt ...).
  • Det bidrar til å opprettholde sunne vaner og forbedre livskvaliteten.
  • Den tilpasser seg alder og fysisk tilstand.