Hvordan akselerere stoffskiftet å gå ned i vekt

Metabolismen vår kan enkelt endres. Hvis det du ønsker er å gå ned i vekt, bør du prøve å akselerere det . På denne måten vil du gå ned i vekt på en naturlig, rask og sunn måte. Her er noen anbefalinger for å akselerere metabolisme.

Næringsrik frokost

Prøv å spise noe næringsrik tidlig på dagen , slik at stoffskiftet begynner å fungere umiddelbart . Med en sunn frokost kan du miste noen få kilo gjennom årene.

Denne maten gir kroppen energi og tillater ikke å samle fett. Det er også nødvendig at du spiser noe lett slik at maten ikke blir fett siden sengen knapt brenner kalorier.

Grønn te

Denne typen te skiller seg ut for dens antioksidantegenskaper, men bidrar også til å akselerere stoffskiftet . En undersøkelse fant at folk som drikker grønn te, klarte å gå ned i vekt lettere og raskt. I noen tilfeller anbefaler de opptil 4 kopper om dagen.

Mat rik på omega 3

Fisk som tunfisk eller laks, som er høy i omega 3-fettsyrer, bidrar også til å øke stoffskiftet, og regulerer også blodsukkernivået. Disse fettsyrene bidrar også til å redusere resistansen mot leptin, et hormon som tillater reduksjon av kilo.

Ikke undertrykk alle kalorier fra kostholdet

Ved første øyekast, tror vi at for å gå ned i vekt, trenger du bare å redusere kaloriinntaket per dag, men når kroppen setter pris på dette, vil det få en tendens til å øke reserveren av energi som akkumulerer fett . Derfor kan å spise flere ganger akselerere metabolisme. Selvfølgelig, velg sunne og næringsrike produkter.

Den riktige tingen å gjøre er å spise 5 eller 6 ganger om dagen, med små mengder, i stedet for to gode måltider. Det anbefales heller ikke å bruke mye tid fasting.

Legg intensiteter til øvelsen

Neste gang du skal gjøre en fysisk aktivitet, for eksempel å løpe, gå eller sykle, må du legge til intervaller på 30 sekunder der tempoet eller intensiteten øker, og deretter gå tilbake til normal. På denne måten vil kroppen ha større oksygeninntak og forbruke mer energi.

Eliminerer transfett

Transfett er svært skadelig for helsen, men reduserer også kroppens naturlige evne til å forbrenne fett . Dette skyldes at de endrer cellene og forlenger metabolismen.