Fordeler med energibalansen for å bekjempe overvekt

Å være overvektig er et problem som påvirker helsen til mange mennesker. Heldigvis, hver gang er det flere teknikker, kosthold og trening for å kjempe mot det. Den siste tingen å bekjempe kalles energibalanse, et system som har som mål å finne balansen mellom hva vi spiser og hva vi bruker.

Hva består det av?

Trening innebærer å kompensere energiforbruket for å nå energibalansen.

I utgangspunktet er hemmeligheten hennes i anbefalingen å matche kaloriene vi bruker med de vi bruker (denne energiforbruket vil bli lagt til metabolisme i ro).

I ordene til lederen av næringsdepartementet for det nasjonale autonome universitetet i Mexico, Rebeca Camacho Trujillo: " Energibalansen eller energibalansen refererer bare til det faktum at vi må spise samme mengde energi som vi bruker . Energi inntatt i kostholdet = energi brukt i vitale funksjoner og aktiviteter ".

I denne forstand avslørte WHO i 2011 at " den grunnleggende årsaken til overvekt og fedme er en energibalanse mellom kalorier som forbrukes og brukt ."

Hva er energiforbruket avhengig av?

Energien som inntas, bør ikke overstige det vi bruker.

Energiforbruket avhenger av tre faktorer:

  1. Metabolismen av mat (hvordan næringsstoffer lagres i kroppen vår): Denne prosessen står for 10% av totalt energiforbruk.
  2. Den basale metabolisme: Det er energiforbruket som kroppen trenger for å utføre de grunnleggende vitale funksjonene (pust, hjerteaktivitet ...). I dette tilfellet antar forbruket mellom 60-70% av totalen.
  3. Fysisk aktivitet: Dette vil innebære gjenværende energiforbruk (mellom 10-30%).

I mellomtiden er dyd

I balanse er nøkkelen til å lede et sunt liv.

Det er tre måter hvor balansen kan presenteres : negativ, positiv eller energibalanse. Hvis balansen er positiv betyr det at mer energi er inntatt enn vi bruker, og det samler derfor i kroppen vår; mens om det er negativt, blir prosessen reversert og forårsaker helseproblemer.

Balansen ville være den ideelle situasjonen. Derfor er det å kjenne konseptet energibalanse en av de viktigste faktorene for å opprettholde god helse og opprettholde vekten vår .