Vær oppmerksom på kroppen din: Gjør disse tre tingene

At vår helse må tas vare på og kontrolleres, vi alle vet det, men i mange tilfeller glemmer vi det. Det er viktig å vite at vår kropp krever grunnleggende omsorg for å fungere skikkelig. Så i dag deler vi med deg en rekke tips for å ta vare på helsen din. Alt blir bedre hvis du bærer dem ut.

Kontroller blodtrykket

Måling av blodtrykk er viktig for god helse.

Kraften som blodet legger på arteriene av hjertene som hjertepumper er blodtrykket. Derfor må du kontrollere det riktig.

Mål blodtrykket ditt på apoteket eller med hjemmedatamåler. Når det gjelder voksne med hypertensjon, må spenningen tas hver annen måned . Menn er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk før 55 år, mens kvinner lider av det etter overgangsalderen.

Hva er de ideelle verdiene? Hos voksne bør den være mellom 120 mmHg og 80 mmHg (høy og lav).

Se på kolesterolet

Det er viktig å kontrollere nivået av kolesterol i blodet for å forebygge hjerte-og karsykdommer.

Kolesterol er et stoff vi alle har, og det er nødvendig for kroppen å fungere ordentlig. Men for mye kolesterol kan tette arterier og forårsake hjertesykdom. Du bør vite at den første analysen er gjort mellom 20 og 35 år hos menn og mellom 20 og 45 år hos kvinner.

Hvordan kontrollerer du det? Med en enkel blodprøve kan du vite hvilke kolesterolnivåer du har i kroppen. Det ideelle ville være å kontrollere det hvert femte år, men hvis medisiner tas for å kontrollere høyt kolesterol, må dette gjøres årlig. Tilstrekkelige verdier i blod er mindre enn 200 mg / dL, gjennomsnittet er i 200 til 239 mg / dL, med en negativ verdi høyere enn 240 mg / dL.

Fra de 35 må du sjekke beinene dine

Med bendensitometri kan du sjekke statusen til bein.

Bein er en viktig del av kroppen vår. De støtter all vekt og uten dem, som det er tydelig, mobilitet ville være umulig.

Og hvordan sjekker tilstanden til beinene våre? Med en test kalt bendensitometri . Den ideelle alderen for den første revisjonen er ved 35 år gammel . I dette tilfellet er det ikke nødvendig å gjenta det før 10 år har gått. Fra 45 må gjøres hver tredje.

Derfor er det på tide å ta vare på helsen din!