6 tips for å avslutte gode følelser ditt første løp

Amatørløpene er ikke fornøyd med trening. Vi søker også å teste vår fysiske tilstand i løpene. Mange har ennå ikke opplevd hva det føles som å krysse målstreken i en atletisk hendelse. Det vanligste er at du møter litt euforisk og nervøs, men da gir vi deg 6 tips til å fullføre med gode følelser ditt første løp.

1-Arrive på forhånd og utføre en god oppvarming : Det vil være måten å forberede musklene på for innsatsen du vil sende dem til. Husk at kroppen tar noen minutter å aktivere, og gjennom oppvarming vil prosessen bli avansert og vil tillate oss å være veldig behagelig fra de første meter. Med det fortsetter du et lite løp, noen sprints og varme ankler, ruller og ledd vil være nok. Intensiteten og tiden vil variere i henhold til testens kilometertal.

2-Bruk klærne og skoene du er vant til å bruke i trening : dagen for løpet, bør du ikke gjøre forsøk på å prøve på et plagg som kan forårsake chafing eller ubehag. Et nytt sko kan endre fotavtrykk og karriere teknikk.

3- Ikke plasser deg selv blant de første til å starte : det er mye vane blant nybegynnerne å plassere seg i de fremste innleggene, blant de beste, og tenker at de kommer til målstreken på den måten. Du er veldig galt med den holdningen, siden det ideelle ville være å forsinke stillingen. Ingen fordel er oppnådd ved å gå opp. Det eneste du kan få er overveldet litt ved å presse og de kontinuerlige fremskrittene du vil lide. Hvis du prøver å holde tritt med de mer erfarne løpere, må du kanskje pensjonere innen få kilometer.

4 - Øk tempoet gradvis: det er hensiktsmessig å gå fra mindre til mer, overtaking alle mulige løpere. Vi må være veldig forsiktige med utgangen, siden vi nesten alltid lar oss bli båret bort av følelser og åndene i publikum, og strever mer enn nødvendig. Husk at testen kan være veldig lang. Prøv å starte med et jevnt og vedlikeholdt tempo, og reservere for at aksjen skal akselerere.

5- Ikke eksperimentere med å drikke og spise : Hvis du aldri har prøvd å drikke vann i løpet eller til og med spise, må du ikke prøve det på konkurransedagen. Du kan lider av mageproblemer på grunn av mangel på vane. Vannet du gir i forfriskninger, kan brukes til å kaste det over eller forfriske deg.

6 - Ikke bite med resten av deltakerne: Den eneste konkurrenten som eksisterer i et løp er deg selv . Derfor bør du ikke bite med noen andre løper. Ikke fall i feilen ved å holde tritt med en mer erfaren partner eller prøve å vinne noen som ser mindre atletisk ut enn deg. Vi må være oppmerksomme på forholdene og begrensningene til hver enkelt, og mer i begynnelsen, når vi fortsatt må lære mange ting. Vær derfor tålmodig.