3 symptomer som viser at du bruker lite fiber

Fiber kan aldri mangle i et balansert og sunt kosthold. Å følge en diett rik på dette næringsstoffet er av stor verdi for å unngå visse lidelser og sykdommer, men også for å tilfredsstille appetitten. Studier viser at det er svært få mennesker som spiser anbefalte mengder fiber daglig. Nedenfor beskriver vi de tre symptomene som viser at du bruker lite fiber .

Det er veldig enkelt å inkludere fiberprodukter i vår daglige rutine. Blant dem er frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn og frø. Eksperter satt den anbefalte mengden fiber på 25-30 gram daglig . På samme måte som det er skadelig for forbruket, er det noe som skjer når vi overskrider disse grensene, siden det blir lettere å få ubehag i magen, flatulens eller buk. Blant annet hindrer fiber forstoppelse, reduserer risikoen for tykktarmskreft, regulerer dårlige kolesterolnivåer og blodsukkernivåer, blant annet.

1-trøtthet og tretthet

Når det er et fiberunderskudd i en persons diett, er det mest sannsynlig at kalorier og energi oppnås gjennom matvarer som egg, mel, oster, kjøtt osv. I tilfelle du følger et ubalansert kosthold, vil du mest sannsynlig finne deg selv med en følelse av tretthet som du ikke hadde før, og det kan føre til at du lider av ulike sykdommer.