Dietter forbedrer søvn og humør

Det har alltid vært knyttet til dietter med en lang og ubehagelig prosess, hvor vi ender med å sette oss i dårlig humør som et resultat av maten som blir undertrykt. Imidlertid viser en undersøkelse av medlemmer av Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge (USA) at dietter forbedrer søvn og humør, i tillegg til seksuelt liv, når det gjelder mennesker som presenterer en normal vekt eller en liten overvekt som reduserer kaloriforbruket.

Dette forskningsarbeidet foregikk i et par år og har nettopp blitt publisert i journalen Jama Internal Medicine. For dette hadde de samarbeidet med 200 personer, mellom menn og kvinner i alderen mellom 20 og 50 år. Alle i perfekte helsemessige forhold og med en kroppsmasseindeks mellom 22, 0 og 28, 0, noe som betyr at de hadde en normal vekt eller litt høyere enn normalt, men uten å når overvekt når som helst .

De ble delt inn i et par grupper. I en av dem forpliktet seg seg til å redusere kaloriforbruket med 25%, mens de andre fortsatte å spise det samme som alltid. Etter to år, de som gikk på å spise færre kalorier, hadde forbedret sin stemning, hvilte bedre om natten, var mindre stresset og deres seksuelle lyst hadde også vokst i forhold til medlemmene i den andre gruppen.

Direktøren for Instituttets adferdslaboratorium i forskningscentret Corby Martin sier at folk som har normal vekt eller som er små overvektige og vil gå ned i vekt, " bør ikke bekymre seg for at det kan reduseres deres livskvalitet . "

De som måtte begrense kaloriforbruket med 25%, lå faktisk i gjennomsnitt på 11, 9%. Målet ble ikke møtt først, men i det minste kunne de kvitte seg med rundt 7, 6 kilo . På den annen side gjennomgikk medlemmene av kontrollgruppen ingen viktig forandring.

Det er vanskelig å forutsi om fordelene ville vært større dersom deltakerne skulle redusere kaloriinntaket med 25%, eller om de tværtimot hadde registrert en rekke negative konsekvenser. Forfatterne av dette arbeidet fokuserer nå på dette aspektet, siden de med dataene de har på bordet, kun kan bekrefte at 12% reduksjon i kaloriforbruket kan gi fordeler for livskvaliteten til mennesker.

På den annen side bør det også bemerkes at det finnes forskjellige studier som viser de negative effektene av regimer som utføres uten faglig tilsyn og også har stor restriksjon når det gjelder kalorier. Blant annet fører det til underernæring og viktige helseproblemer . Det som er søkt er en diett som gir tilstrekkelig ernæringsmessige egenskaper for å sikre riktig kroppsfunksjon.