Hvorfor varme opp før treningen?

Før vi utfører noen fysisk aktivitet, må vi tilbringe noen minutter i oppvarming. Det kan høres veldig repeterende og til og med kan du hoppe over det og tro at det er den raskeste og mest positive for treningen. Men når de anbefaler det, vil det være noe. Nedenfor forklarer du hvorfor du bør varme opp før treningen .

Denne aktiviteten som vi gjorde før selve øvelsen, gjør det mulig for oss å være mer effektive og også hjelpe oss med å oppnå bedre resultater . Men uten tvil er den store fordelen at den reduserer sjansene for å lide en skade. Og det er at kroppen tilpasser seg gradvis til innsatsen og å ha aktive muskler fra første minutt av sesjonen, vil unngå støt i form av fysisk problem.

Mindre kramper

Men i tillegg til å redusere risikoen for skade, vil kroppen ha høyere temperatur også redusere sjansene for å kramme under aktiviteten. Det spiller ingen rolle om det er fotball, tennis, løp eller svømming. Oppvarmingsøvelser må være til stede i alle sportsgrenser . Hvis du er en av de som trener for kort tid og med lav intensitet, vil det være nok hvis du gjør det i ti minutter.

Disse ti minuttene vil hjelpe deg å være mer forberedt psykisk og fysisk, spesielt hvis du har en svært krevende oppgave foran deg. Ved oppvarming vil du forberede tankene dine for alt som venter på deg, enten det er en halvmaraton eller en håndballkamp. Du kan visualisere hva du må gjøre og hvordan du gjør det. Det viktigste er at ytelsen din vil bli forbedret betydelig.

Har du fortsatt tvil om viktigheten av å varme opp for en utøveres ytelse ? Uansett om du er amatør eller profesjonell utøver, kan du aldri hoppe over det. Og husk at når du er ferdig med kroppen, trenger du en stretching økt.