Lytt til oss når du tygger, den siste tingen å gå ned i vekt

Det kan være at i nyere tid har mye tid gått tapt i slankende dietter som ikke førte oss hvor som helst, spesielt etter at det ble oppdaget at lytte til tygging er den siste tingen å gå ned i vekt . Det er det som kalles "crunch effect".

Bare ta vare på lyden som oppstår i hver av snacksene . På denne måten får vi en anelse om kvaliteten på maten, og det vil forhindre oss i å fylle opp med kalorimat.

I mange tilfeller, på grunn av det stressende tempoet i livet som vi fører, er det mulig at vi spiser uten å sitte og uten å ta hensyn til det vi legger i munnen vår. Selv ved anledninger føder vi oss selv i overflødig, spesielt når vi setter oss foran en fjernsyn eller vi venter på mobilen. De er distraksjoner som vil sikre at vi ikke tar hensyn til mat, kvantitet og kvalitet.

En gruppe forskere fra Colorado State University har forsøkt en kognitiv terapi som kan forandre våre vaner helt og det består i utgangspunktet av å lytte hver gang vi tygger maten . Hittil var det kjent at det var hensiktsmessig å tygge flere ganger hver bit, men det var ingen oversikt over egnetheten også å lytte.

Hvis vi holder oppmerksom på lyden som oppstår når vi tygger mat, vil vi være mer fokusert på å spise, og vi vil innse når det er nødvendig å stoppe . På den måten slutter vi å mate når vi ikke lenger er sultne. Denne studien har også blitt godkjent av Brigham University professor Ryan Elder, og resultatene ble publisert i magasinet 'Food Quality and Preference'.

Lyden av tygge er et signal i denne handlingen . De som har ansvaret for denne undersøkelsen, sørger for at når de refererer til matens knase, er det ikke noe forhold til knuste potetene eller baconet.

Under disse studiene setter de hodetelefoner på folkene som deltok i dem. En gruppe hørte høye lyder mens du spiste smørbrød, og den andre hørte beroligende lyder. De som gjorde det med den høyeste musikken, spiste mer mat . Det var en av konklusjonene de fikk. Forskjellene var ikke spesielt gode, men etter en måned eller et år kan de være transcendentale.

Tilsynelatende, når musikk er svært høyt, er det praktisk talt umulig å konsentrere seg om mat, og det vil også være vanskelig å lytte når du tygger. I noen grad er "knasten" av hver bit skjult, og på den måten blir en av hovedsensene undertrykt. Du må bare sjekke hva som skjer når vi begynner å se en film med litt popcorn, eller vi spiser noe som et akkompagnement. Du vil ende opp med å spise en stor pakke, og når du er ferdig, kan du ha mer lyst til å spise noe fordi du får følelsen av at du ikke har spist nok. Organismen vil spørre deg om noe annet.

Ved mange anledninger, med fjernsynet på, kommer du til å spise mer enn du kan på grunn av kjedsomhet eller angst.