De viktigste årsakene som forårsaker evig tretthet

Trøtthet er den store fienden til å kjempe for noen, som utdanner dager, uker eller måneder en stor følelse av søvn og tretthet siden de våkner om morgenen. Det eneste de skal fokusere på siden de oppdager det, er i gjenoppretting. Her forklarer vi de viktigste årsakene som forårsaker den evige trettheten .

- Trene ikke når du føler deg svak : i et forsøk på å reservere energi, i stedet for å gi kroppen en trening, velger du å hvile. Men øvelsen med vanlig trening øker motstanden og styrken, noe som gjør kardiovaskulærsystemet mer effektivt.

- Ikke bruk nok vann : dehydrering påvirker energinivået. Blant andre forårsaker nedgangen i blodvolum, snu blodet til flere arter. Ved å slå hjertet mindre effektivt, reduseres hastigheten som næringsstoffer og oksygen når musklene.

- Mangel på jern : Underlaget av jern i kroppen forårsaker svakhet, tretthet, irritabilitet og problemer med å konsentrere seg. Det rette ville være å øke forbruket av rødt kjøtt, grønne bladgrønnsaker, tofu og nøtter.

- Intensjonen til å være perfekt : Denne tankegangen gjør at du arbeider flere timer og lenger. Mange av de foreslåtte målene er ikke realistiske og gir over tid skuffelser.

- Hopp over frokost : Når du reiser opp om morgenen fra sengen, må du gjenvinne din styrke med en frokost. Ikke glem at det er det første måltidet på dagen. Den riktige tingen å gjøre, er å introdusere protein, hele korn og sunt fett inn i det.

- En diett bestående av junk food : måltider fulle av karbohydrater og sukker innebærer en høy glykemisk indeks. Dette medfører en permanent følelse av tretthet. Frisk frukt og grønnsaker bør ikke gå glipp av i det daglige kostholdet.

- Å ha det rotete kontoret : Sitt ved et bord fullt av papirer, hvor det å finne et dokument er nesten umulig, er ikke det mest praktiske. Det ender opp med å begrense muligheten til å konsentrere seg.

- Vær bekymret for arbeid på ferie : når du er på fridag eller ferie, bør du ikke se eller e-poste. Du må helt koble fra arbeidsforpliktelser på bestemte tidspunkter, slik at når tiden kommer til å gå tilbake til rutinen, gjøres med stort ønske.

- Drikk et glass vin om natten : Alkohol negativt påvirker sentralnervesystemet og kan ødelegge natts søvn.

- Se på mobiltelefoner og tabletter i sengen : Lysene på tabletter og telefoner slutter å endre hjertefrekvensen ved eliminering av melatonin, som er hormonet som tar seg av å kontrollere resten sykluser. En time før du går i seng må du koble fra alle elektroniske enheter.

- Ikke respekterer tidsplanene : i løpet av helgene kan enkelte lisenser tillates. Ingenting skjer for å sove mer, men det handler ikke om å stå opp to timer senere enn vanlig. Ellers ville kroppen vår lide, og på mandag morgen ville det være svært vanskelig for den å gjenopprette sin normalitet.