9 tips for å sove som en baby

En tredjedel av livet vårt blir brukt i sengsengen. Tiden vi tilbringer på natts søvn vil hjelpe oss med å gjenopprette både fysisk og psykologisk balanse. Det er en rekke daglige bevegelser som hjelper oss til å sovne når vi går i seng. Her er 9 tips for å sove som en baby .

  • Når skal dusj? Det mest tilrådelige er å ta et bad ved solnedgang . Denne praksisen vil hjelpe deg å sovne takket være at varmt vann øker kroppstemperaturen, motvirker nedstigningen som oppstår når du sover. Vi vil unngå dusjer rett før senga, slik at de ikke vekker oss opp lenger.
  • Trene å sove bedre: Som det skjer med dusjen, er det også viktig å sette en passende tid for sport. Fysisk aktivitet vil tillate oss å få en tilstrekkelig hvile når det er gjort med minst tre timer før du går inn i sengen.
  • Middag : Det siste måltidet på dagen bør være så lett som mulig slik at det ikke er for tungt fordøyelse. Når det gjelder den mest hensiktsmessige tiden, ville det være ideelt å spise middag minst tre timer før du legger deg til sengs. Ikke noe skjer hvis du drikker en infusjon eller en kaffe før du legger deg til sengs. Det vil hjelpe oss med å øke kroppstemperaturen.