Tips for å spise ute uten varsel på skalaen

På grunn av våre arbeidsforpliktelser er vi forpliktet til å spise hjemme flere ganger enn vi ønsker. Det betyr at vår diett er noen ganger svekket, spesielt fordi vi overskrider fett og sukker. Det ser ut til at innsatsen gjort hjemme for å få et balansert kosthold, er ubrukelig når vi må mate på restauranter. I dag gir vi deg tips om å spise hjemmefra uten at du merker skalaen .

Hjemme er det mye lettere å kontrollere hva vi legger i munnen vår, i tillegg til å velge den mest hensiktsmessige metoden for matlaging. Det motsatte av hva som skjer i en bar, hvor vi må tilpasse seg det som er.

Å spise er også en sosial handling, og når vi snakker med bordkammeratene våre, ser vi ut til at vi nyter hver bit mye mer, noe som hjelper uten tvil å redusere mengdene som er inntatt. Husk at det ikke er nødvendig å ta en liten matbit midt på morgenen, i tillegg til de fem måltidene som anbefales, for ikke å komme med en frodig sult til lunsj.

På begynnelsen av uken, prøv å planlegge en sunn meny. Derfra prøver han å finne restauranter hvor disse rettene serveres eller i det minste nærmer seg dem. Ikke sett deg for alltid å gå til det billigste eller nærmest arbeidsstedet ditt. Den sunneste forberedelsesmetoden er grillet, grillet, dampet eller kokt, mens roast og sauser er de som gir oss mest kalorier. Pass på at menyen du velger, har proteiner, hydrater, grønnsaker og sunne fettstoffer som olivenolje.

Ingenting vondt skjer hvis retter er ledsaget av poteter, ja, forutsatt at de blir stekt eller bakt . De er en god garnering med noe kjøtt eller fisk. Når det gjelder brød, er det maksimalt forbruket som er omtrent 40 gram, og når det er mulig, velger vi integralet. I tilfelle du er vegetarianer, er det passende å kombinere grønnsaker og belgfrukter for å få en mengde proteiner som ligner kjøtt eller fisk. Og å drikke, i stedet for øl eller vin, vil vi velge vann, som er den eneste drikken som ikke har kalorier. Hvis du har tenkt å drikke vin, prøv å bestille den i et glass og aldri i en flaske, siden du alltid ender opp med å konsumere mer enn du trenger.

Vokt dere for dessert

En av de mest delikate øyeblikkene kommer med desserten. Det er vanskelig å motstå en hjemmelaget sjokoladekake, en is eller en vaniljesaus, men vi må gjøre oss sterke og velge frisk frukt eller en skummet yoghurt . I tilfelle du ikke kan motstå, er det best å velge en søt dessert å dele. På den måten vil du kontrollere mye mer hva du spiser. Ikke stole på noen urbane legender som sikrer at frukten etter å ha spist blir fetere.