3 øvelser for å bekjempe stress

Stress påvirker i økende grad våre liv. Denne faktoren kommer til å påvirke utseendet av sykdommer, så det er nødvendig å takle det på en eller annen måte. I dette tilfellet foreslår vi utøvelse av fysisk aktivitet. Her presenterer vi 3 øvelser for å bekjempe stress, som du kan gjøre hvor som helst eller når som helst. Det eneste som kreves er ønsket og utholdenhet.

1- Øvelser for hender og armer : er kroppsdelene som fungerer mest i tilfelle de menneskene som bruker hele dagen foran datamaskinen. Etter en dag på åtte timer blir de veldig stresset. Det beste mot dette er å knytte fingrene på hendene og rotere håndflatene slik at de vender fremover. Armene løftes og vi skyver opp.

2-øvelser for bein og rygg : du må sitte på en stol med beina godt strukket og ryggen riktig plassert på ryggstøtten. Anklene skal roteres til den ene siden og den andre, samtidig som hendene blir båret til aldri. Deretter bøy armene på en slik måte at albuene er svært nær haken. Mens du puster dypt, vil du kunne slappe av.

3- Yoga stillinger : Denne disiplinen av indisk opprinnelse har flere fordeler for kroppens helse, men også for sinnet. Det finnes en rekke asanas som er rimelige for alle typer mennesker, uansett om de er nybegynnere eller med liten fleksibilitet. De som vi presenterer nedenfor, vil bidra til å redusere angst og stress. Den første stillingen som anbefales, er den av halvmåne . Du må sitte på en matte eller matte med bena krysset, hendene på taljen og ryggen din rett. Vi strekker seg lateralt og beveger den ene armen til motsatt side, og da blir det samme med det andre. Armen skal gå over hodet.

Barnets stilling er det andre alternativet som foreslås i yoga å slappe av. Den består av å sitte på hælene på gulvet og lener seg over torso. Magen vil hvile på lårene og brystet på knærne. Magen skal kontraheres og armene skal flyttes til kroppens sider bakover, med håndflatene vendt oppover. Du må puste dypt og holde stillingen i fire minutter.

Med disse øvelsene som vi nettopp har foreslått, vil du kunne frigjøre spenninger . Du kan gjøre det på begynnelsen av dagen for å starte dagen helt avslappet, selv om det er et alternativ å bli verdsatt også om natten, når du kommer fra jobben, sliten og vil koble fra. I alle fall er det mange andre øvelser som vil hjelpe deg å bli kvitt stress. Det er mange som foretrekker å kjøre . Protokollene som de praktiserer å løpe, tjener til dem for befrielse, å glemme helt av ansvar og tilbakeslag. Sikkert har du også noen hemmelighet for å avslutte den daglige angsten.