Å gå 30 minutter om dagen blir slankere enn å gå på treningsstudioet

Å gå 30 minutter om dagen blir slankere enn å gå på treningsstudio eller løpe. Det er konklusjonen fra forskere fra London School of Economics. De forsikrer i denne studien at de som har fått vanen med å vandre, klarer å miste de ekstra kiloene som er lettere tilgjengelige for dem. De anbefaler å holde en lett rytme til de svetter og nå en hastighet som gjør at de kan " snakke normalt, men ikke synge ", ifølge eksperter.

I denne studien, som ble regissert av Dr. García Lordan, forsøkte vi å vite den fysiske aktiviteten til den årlige helseundersøkelsen av England i perioden mellom 1999 og 2012. De var spesielt fokusert på de som økte hjertefrekvensen, vurderte De som trente i en halv time, tok hensyn til de som gikk i et raskt tempo, svømte, syklet, gikk på treningsstudioet, utførte husarbeid eller arbeidsaktiviteter som å hugge ved eller grave.

For å gjennomføre denne undersøkelsen ble det tatt hensyn til et par parametere , nemlig kroppsmasseindeksen (BMI) og midjemålingene . Det ble konkludert med at både menn og kvinner som gikk raskt i omtrent tretti minutter hadde en lavere indeks av de tidligere parametrene.

Hvorfor går det bra?

Overraskende at disse ekspertene har kommet til den konklusjonen at vandre er bedre enn å gå på treningsstudioet. Etter hans mening er det en jobb, det å gå, mye konstant, hvor det ikke er noen stopp, og det er også en mer naturlig aktivitet for mennesket, som han alltid har gjort "i fire millioner år". På denne måten er det klart hvor fordelaktig det er å gå fort for folk . Med en halv time om dagen ville det være nok til å få gode resultater, så hvis du planlegger å komme i form gjennom denne øvelsen, er det best at du tar det seriøst og velger en rute hvor ingen plager deg og du kan gå uten avbrudd. Det er klart at gjennom gatene i byen vil du ha komplisert mellom trafikklys og kjente personer før du vil slutte å snakke.

Disse ekspertene sier at det er best å reservere 150 minutters fysisk aktivitet per uke, som vi vil distribuere på den måten vi anser mest hensiktsmessig. Tydeligvis ikke nok til å gå en dag to og en halv time og resten av uken ligger på sofaen og venter på resultater. Og er at denne fysiske aktiviteten presenteres som en av de beste for å bekjempe en av de store plager av dette samfunnet, som er fedme, som i noen land i verden begynner å bli betraktet som " en epidemi ."

Derfor, de som ønsker å komme i form, har ikke lenger unnskyldninger. Det er nok å sette på motorsykkelen og skoene og gå uten å stoppe . Denne sporten er rimelig for alle, fordi du ikke trenger å bruke penger og kan også bli noe underholdende hvis du ledsager musikk eller med en venn.