Hvordan kan sport hjelpe deg med å kjempe tilbake til jobb

Problemer med å sove, irritabilitet, tretthet, humørsvingninger ... Dette er noen av symptomene som viser at du har stress etter stress . Men det er en måte å redusere dem på, og det er gjennom fysisk trening. I denne artikkelen forklarer vi hvordan sport kan hjelpe deg med å kjempe tilbake til jobb . I lang tid vet vi fordelene som sportsaktivitet kan bringe for å berolige depresjonen og angsten som er generert ved ankomst i september.

Perfekt til ansikt arbeid

Etter noen dager på stranden, i strandbaren, helt frakoblet bekymringene fra selskapet, må du sette batteriene tilbake. For å håndtere de første dagene, som er mest kompliserte, vil det være hensiktsmessig å inkludere øvelsen i rutinen, som vil være en energipille for både hjernen og kroppen. Takket være ham, vil endorfiner som forårsaker trivsel, slippes ut.

Derfor presenteres den som en stor alliert av retur til rutine. Ved utøvelse av sportsaktivitet vil det være mulig å øke pumpingen av blod og oksygen til hjernen, styrke bein og muskler, forbedre immunsystemet, kontrollere sult og forbedre kardiovaskulære evner.

Gå tilbake til rutinen gradvis

Det er nødvendig at vi kommer tilbake til rutinen litt etter litt og ikke samtidig. På den måten vil vi tilpasse oss til måltider og tidsplaner som vi fulgte før ferien . For å oppnå større trivsel i begynnelsen av måneden, vil det være nok å gjøre bare tjue minutter med en aerob aktivitet i tre dager i uken. Mens sinnet blir klar og assimilerer den økende rytmen som den må støtte for å hente arbeid, takket være sporten, vil den kontrollere disse stressnivåene mye bedre.

Eksperter advarer om at det finnes flere disipliner som er mer fordelaktige som å løpe og gå en tur i åpne rom istedenfor på en tredemølle i treningsstudioet. Og hvis du kan, vil det være bedre å gjøre det i noens selskap i stedet for å gjøre det alene. Du får mer motivasjon, og du vil bli mer underholdt. Det er en annen aktivitet som kan være interessant for de som lider av stress etter stress og det er yoga, siden det vil tjene til å kontrollere angst og hjelpe oss å oppnå avslapping om natten ved sengetid.

Minst tre økter

Den tilrådelige tingen, for å oppnå gode resultater, er å forlate å trene minst tre dager til uken, med en hviledag mellom hver økt. Det vil også være nødvendig å ta vare på kostholdet og gjøre en innsats for å gå til sengs sent, spesielt hvis vi må stå opp tidlig.

Først av alt, husk hvor viktig det er å varme opp med globale bevegelser, med en innsatsfase som ikke bør overstige en halv time. Ved slutten av sesjonen vil vi legge vekt på gjenoppretting og strekking . Med det vi dedikerer ti minutter vil være nok. Sport blir vår store allierte når vi kommer tilbake til jobb.