8 triks for å kompensere for søvnmangel

Det er mange grunner som tar bort vår daglige søvn, det være seg arbeid, boliglån eller til og med kjærligheten til å se på fjernsyn til de små timene om morgenen. Neste dag lyder alarmen, og du kan ikke hjelpe det. Det eneste du vil ha er å holde deg i sengen for å nyte et par minutter med hvile. Følelsen er at du nesten ikke har sovet fem timer, og kroppen svarer ikke. I denne artikkelen gir vi deg 8 triks for å kompensere for mangel på søvn .

1- Unngå å forsinke alarmen i noen minutter : Alle er fristet av denne ideen. Å holde seg i seng for å sove ytterligere ti minutter, vil ikke gi deg noe bra, spesielt siden det blir en drøm av dårlig kvalitet. Den gangen kan du ta det til frokost roligere eller bare for å nyte morgenen.

2-Åpne vinduene og nyt sollyset : det er nødvendig for kroppen din å dra nytte av solens effekter. Melatonin er produsert, et hormon som får deg til å føle deg mer livlig.

3 - Dusj med kaldt vann : Noen ganger på året kan det være litt komplisert, men nå som det gode været kommer tilbake, kan du fullføre de siste sekundene av dusjen med kaldt vann. På den måten vil du stimulere og aktivere sirkulasjon.

4-Utfør fysisk trening : Det kan være overraskende for mange mennesker, men det er ikke noe bedre å starte dagen på høyre fot enn å gjøre noen sportslige aktiviteter. Det vil forbedre blodsirkulasjonen, og du vil være mye mer oppmerksom og fokusert for å støtte arbeidsforpliktelsene.

5-Ha en kopp kaffe : å våkne opp og starte dagen med energi, mange trenger en kopp kaffe. Det er ikke noe galt med det. Imidlertid er overskuddet ikke praktisk heller, siden med to kopper får du ikke den effekten du ønsket.

6- Drikk vann i store mengder : Eksperter blir lei av å anbefale forbruket av denne drikken i overflod for å være godt hydrert. På dager når du ikke har sovet godt om natten, er det viktig. Kjøligere, jo bedre. Det vil holde deg våken.

7- Sunn frokost : Etter en dårlig natt, hva du vil mest, er en rikholdig frokost med fett og sukker. Fortsett å tenke en stund, og du vil se at det ikke vil gjøre deg noe bra. Prøv å velge sunne proteiner og hele korn, unngå veldig tung mat.

8- Gå en tur : Når frokosten er over, vil ønsket om å sove komme tilbake. Prøv å gå ut på gaten for en tur. Takket være sollys, frisk luft og mosjon, vil du kunne oppmuntre deg litt mer.

Husk at etter en dårlig natt er det du ønsker mest å sove i ti timer på en strekning, men det mest praktiske er å holde den vanlige rutinen for å hvile i syv eller åtte timer . Du må gå ut av hodet om å gå til sengs så sent, spesielt hvis du holder deg våken til å se på TV. Neste dag vil du angre på det klart.