Triks for å overleve i din første måned som løper

Flere og flere mennesker melde seg på for å drive mote. Det ser ut til at mange blir hekta etter å ha sjekket effektene det har hatt på venner. Noen er i et bedre humør og har til og med mistet ekstra kilo. Hvis de kan gjøre det, kan du også. Så du forbereder deg til å gå tilbake til sport etter en inaktiv tid. I denne artikkelen gir vi deg noen triks for å overleve i din første måned som løper .

tålmodighet

Du må ta sakte sakte . Resultatene vil ta tid å vises. Det kan være et virkelig helvete å gå ut hver morgen for å løpe, og prøve å få mest mulig ut av deg. Selv om du starter med et lavt tempo, vil du ende opp sliten etter tre minutter og ønsker å gå hjem. Du vil tenke mer enn en gang hvis lidelsen er verdt smerten. Du vil føle at beina ikke lenger gir av seg selv og hjertet ditt går raskere enn vanlig.

Ikke kast håndkleet

En hvilken som helst sport krever mye offer og engasjement . Ingen kan gjøre en halv maraton med trening. Alt som er detaljert i det første punktet, er det mest normale i alle som har ledet et stillesittende liv i noen år. I stedet for å kjøre, bør du skifte det med å gå. Det vil bli mye lettere for deg, og du vil få en halv time med mosjon med en viss intensitet. Det viktigste er at du skal fullføre treningen med ønsket om å gjenta neste dag.

Tren ikke daglig

Etter så mange år med å gjøre ingenting med sport, har det ingen mening å gjenopprette tapt tid nå. Hvis du skulle løpe hver dag, sjansene er at du havnet skadet og ikke ønsker å gjenta opplevelsen. Å gjøre tre dager i uken vil være nok, prøver å ikke bli fulgt. Vi vil prøve å klø noen minutter til vår travle timeplan for å komme til å trene.

Ikke bekymre deg for snørebåndene

Hvis du ikke har trent på en stund, vil du sannsynligvis ikke huske hva det føles som med stivhet. Dagen etter trening vil alt skade . Det er prisen du må betale for å forlate stillesittende liv. Som du fortsetter å gjøre flere økter, vil de forsvinne.

Bedre ledsaget enn alene

Det vil alltid være bedre å gå ut med en partner eller med en person som har mer eller mindre samme nivå. Du kan overbevise din arbeidspartner eller din partner . Det vil være en annen måte å sosialisere på, og du vil bruke tiden raskere. Det ville være ideelt hvis du skulle trene med noen som hadde mer erfaring enn deg, hovedsakelig fordi han ville råde deg og ta deg på den mest korrekte banen. I tillegg ser det ut til at det alltid er mindre ønske om å stoppe marsj når vi går løpende ledsaget.

Selv om det fortsatt er litt for tidlig å gjøre karriere, kan du markere langsiktig deltakelse i en kort test som holdes nær ditt hjem. Muligens vil det fungere som motivasjon for å fortsette å trene, men i begynnelsen vil det ikke være så nødvendig.