Matvarer som gir deg energi til å overvinne retur til arbeid

Når ferien er over, er det på tide å gå tilbake til rutinen. I løpet av disse første dagene lider vi litt mer fordi det er vanskelig for oss å plukke opp tempoet, og vi er ikke så effektive. Det er viktig at du føles godt i løpet av denne tiden, tilbake til jobb, fordi avhengig av hva du spiser, kan du gjenopprette energi raskere.

Og er det som du vet, ikke alle matvarer gir oss de samme fordelene. Slik at livet ditt ikke blir redusert bare for å jobbe og sove, detaljerer vi hvilke matvarer som mer energi vil gi deg . Sikkert om et par dager glemmer du stresset etter ferien.

Barer og energidrikker

Barer og energidrikker gir en stor mengde karbohydrater, vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle aminosyrer. Det er derfor de er mye brukt av folk som trener veldig krevende sport som sykling, løping eller klatring. De er svært effektive for å gjenopprette styrke etter en intens arbeidsdag. De hjelper oss med å redusere tretthet og øke ytelsen etter en viktig fysisk innsats.

Nøtter og mørk sjokolade

Et annet alternativ å vurdere er nøtter og mørk sjokolade, matvarer som skiller seg ut for sitt høye energiinnhold. For riktig hydrering anbefales det å drikke vann med sitron, sukker og bikarbonat. Du vil se hvordan kroppen din gjenvinner sin styrke.

Pasta eller ris

Hvis du vil ha noe mer kraftfullt, kan du velge å lage litt pasta eller ris, noe som legger til kroppen en stor mengde karbohydrater som er avgjørende for at vi skal fungere. Vi kan ikke overse andre matvarer som brød, rosiner, nøtter eller bananer. Spesiell omtale må gjøres om denne frukten, som forhindrer kramper på grunn av det høye kaliuminnholdet, og fordi det er en kilde til rask assimileringsenergi. Du må bare se tennisspillerne når de spiser en.

Grønnsaker og linser

Returen til arbeid bærer ikke bare kroppen, det påvirker også sinnet. Du må ha begge av dem klare. Slik at du kan fusjonere disse to fakultetene perfekt, finnes det en serie produkter som ferske grønnsaker, linser eller solsikkefrø.

5 stykker frukt per dag

Prøv å ta fem eller flere biter av frukt om dagen, i tillegg til friske grønnsaker, velge de av blad og rot som spinat, gulrøtter, brokkoli eller paprika. For at nevronene skal kunne revitalisere, vil det være tilrådelig å velge frukt som pærer, epler, sitrus eller melon. De vil også bli kule.