Prioriterer teknikken på vekt når du gjør vekter

På denne tiden av året, sammen med januar, er det en reell boom i treningssentre. Det ser ut til at alle har det travelt med å få en perfekt kropp og miste de ekstra kiloene. I denne artikkelen ønsker vi å minne oss om de som ønsker å tone muskler og flykte fra kollektive klasser som spinning, aerobic, zumba eller aquagym. I de første dagene i treningsstudioet vil det være nødvendig å prioritere teknikken på vekt når man legger vekt . Senere blir det rom for å øke intensiteten til repetisjonene.

Ikke etterligne noen

En vanlig feil som mange nybegynnere gjør, er å prøve å etterligne dem som allerede har erfaring med vekter. I vårt mål om å få et merket abs og en kropp ti, kan vi handle i en noe hensynsløs og fokusere mer på byrden til skade for teknikken. Det er verdt å ta hensyn til transport og høyde i stedet for vekt.

Det handler om å trene med sunn fornuft, å vite våre begrensninger . Uansett hvor begeistret du er, kan hver person bare øke et visst beløp. I løpet av de første treningsøktene legger vi vekt på teknikk, da det blir en mulighet til å øke belastningen på repetisjoner senere. Det beste er at vi begynner med å slå oss ned med liten vekt og sørg for at vi utfører øvelsen på riktig måte. Enhver bevegelse som er gjort feil kan koste oss dyrt. Skader som oppstår i treningsstudioet er vanligvis viktige, så vi vil være oppmerksom på dette.

Husk også at ved å løfte mindre vekt kan du øve musklene bedre og du kan konsentrere innsatsen på de punktene som vi er mest interessert i å styrke.

For tidlig tretthet

Derfor vil vi prøve å ikke overdrive vekten under de første øktene i treningsstudioet, fordi det også kan føre til tidlig tretthet. I noen tilfeller kan en dårlig opplevelse i utgangspunktet få oss til å forlate øvelsen til denne sporten.

Det er vanskelig å ikke falle inn i feilen ved å prøve å kopiere bevegelsene og vektene til de andre vektkjønnene, men kompenserer ikke for å knuse så mye. Først av alt må du vite hvordan hver øvelse utføres riktig. For dette vil vi forsøke å samarbeide med en skjerm eller en sportsbuss for å fortelle oss feilene og gi oss råd om de mest passende vektene, avhengig av vår høyde og vekt. Hvis du ikke har hjelp fra en profesjonell, vil du alltid ha internett til å se på videoene eller se på folkene rundt deg, selv om du må gjøre det med forsiktighet, siden det er mange som utfører bevegelsene feil og ikke du vet det

Hvis du er villig til å ta denne disiplinen seriøst, husk at ikke alt vil ligge i belastningen du reiser, siden vi også ser på kontrollen og innsatsen som vi trener i hvert øyeblikk. Vi insisterer på å fokusere på teknikken for å få bedre resultater.