4 utendørsaktiviteter for å trene om sommeren

Det virker som godt vær oppfordrer oss til å forlate huset og øve mer mosjon, enten for estetikk, helse eller bare moro. Det er mulig at de høye temperaturene kan kaste deg tilbake når det kommer til trening eller nyter disiplinen som du liker så mye. Når varmen er overdreven, noe som til og med kan være skadelig for helsen vår, tar vi en rekke forsiktighetsregler. I dag viser vi deg de beste 4 utendørssporter for å trene om sommeren .

Det kan sies at enhver fysisk aktivitet er tilrådelig så lenge vi klarer å tilpasse intensiteten og tidsplanene.

1. Svømming

Det er den mest komplette øvelsen vi kan finne og varme er ideell. Du kan øve det i bassenget som i sjøen under din strandferie . Den er designet spesielt for de som lider av felles problemer.

Å være av liten innflytelse, det kan gjøres i alle aldre. Det er en god anbefaling for de som trener i løpet av året, og begynner å anklage asfaltens skader.

2. gå

Den første øvelsen som anbefales til stillesittende mennesker, er å gå en tur, spesielt når det er gjort i et godt tempo. Det er en aktivitet som vil gi mange helsemessige fordeler . Det kan bli et alternativ hvis du trener det i første eller siste øyeblikk, når temperaturene er mildere.

Med passering av dager kunne jeg til og med innlemme noen få minutter på disse turene.

3. Gå for en løp

Det er en stor innflytelse, hvor et stort antall muskelgrupper går inn i scenen. For å trene det trygt må vi ha i god stand både ankler, knær og hofter. Prøv å velge en myk overflate, som gress eller grusveier, og når du går for en løp, prøv å hydrere godt og gjøre det på et passende tidspunkt. Det kan være tidlig om morgenen eller om natten, avhengig av tilgjengeligheten.

Det er også nødvendig at du har tilstrekkelig fottøy for øvelsen av denne aktiviteten, som i tillegg til komfort, gir stabilitet og demping . Det er verdt å bruke litt mer penger dersom vi med dette garanterer en bedre helse i musklene og leddene.

4. Padle

Denne disiplinen inkluderer aerobic og anaerob arbeid. Du kan dra nytte av å øve det med venner eller med din partner, fordi det blir mye morsommere i bedriften . Det vil være folk som ikke liker det, men det må sies at hver gang det har flere tilhengere i vårt land.

I tillegg til disse fire anbefalingene er det også andre idretter som er designet for denne tiden av året, for eksempel sykling eller kanopadling . Enten av disse to alternativene har en liten innvirkning på leddene våre. Det som til slutt søkt er å finne en øvelse der vi føler oss komfortable og det gjør at vi kan ha det bra. Vi vil alltid ta de nødvendige forholdsregler for å unngå å være ofre for varmen.