6 nøkler til Perricone dietten

En av diettene som har vekket mest interesse i de siste månedene, er Perricone dietten . Det er mange kjente som følger indikasjonene på denne legen, blant annet Queen Letizia, Julia Roberts, Gwyneth Paltrow, Cate Blancett, Eva Mendes eller Kate Hudson. I utgangspunktet prøver å endre matvaner på de som er antioksidanter og antiinflammatoriske. Dr. Perricone regnes som en av de største ansvarlige for kampen mot aldring. Vi gir deg under 6 nøkler til Perricone dietten .

Antioxidant mat

Friske jordbær

Dette regimet er forpliktet til antioksidanter og antiinflammatoriske matvarer, med det formål å forbedre helsen til kroppen og huden, i tillegg til å øke energien.

Det er en liste over ti produkter som ikke kan gå glipp av i denne dietten, som er:

  • Ekstra jomfruoliven
  • laks
  • Jordbær og røde bær
  • Grønne grønnsaker
  • Naturlig meieri uten sukker
  • Ren kakao
  • Grønn te
  • Flaked havre
  • vann
  • krydder

Høykvalitetsproteiner

Fremhever spesielt laksen i delen av fisk, økologiske egg, kalkun, fjærfe, quinoa, mandler og naturlig yoghurt uten sukker.

Når det gjelder hydrater, er det nødvendig å sikre at de er komplekse og fiberen med lavt glykemisk innhold for å lette langsommere absorpsjon. Den mest tilrådelige maten i denne forstand er røde løk, brombær, olivenolje eller sitroner.

Et par liter vann

Dette regimet anbefaler å ta mellom åtte og ti glass mineralvann hver dag . Den første dagen vil bli tatt på tom mage, og hvert måltid vil bli ledsaget av et glass. Når det gjelder kaffe, må den bli erstattet av noe sunnere, for eksempel grønn te.

En halv time med trening

Balansert dietter vurderer også øvelsen av fysisk trening. I dette tilfellet anbefaler de at minst en halv time med sportsaktivitet gjøres hver dag, og kombinerer muskulært arbeid med fleksibilitet og kardiovaskulær arbeid .

Sov nok timer

Denne dietten anses også som et middel i kampen mot aldring. De anbefaler å sove de nødvendige timene for riktig resten av kroppen vår, som kan være åtte timer. Husk at under nighttime hviler de negative effektene av kortisol, veksthormonet slippes ut og melatonin blir utsendt, noe som vil gi positive resultater for huden.

Sukker, en pro-aging mat

Sukker omhandler glykering, som er prosessen som gjør det mulig for molekyler av sukker å feste kollagenfibrene og få dem til å miste elastisiteten. For å favorisere dette trinnet, er de mest egnede matene hvitt brød, tørket frukt, maisflak og ris .

I Perricone dietten er det en annen serie matvarer som er helt avvist, for eksempel pakket fruktjuice, tobakk, alkohol, brus og kaffe. Bare ett glass vin er tillatt, som kan være det perfekte akkompagnementet for lunsjtid.