Hvordan bekjempe væskeretensjon

Det kan være at uansett hvor mye vi tar vare på oss selv, vil vi ikke gå ned i vekt eller til og med opprettholde vår ideelle vekt. Vi søker forklaringer for alle nettsteder og alltid med negative resultater. Det er imidlertid ikke vanlig for oss å tenke på et overskudd av væsker. Derfor forklarer vi i denne artikkelen hvordan du skal bekjempe væskeretensjon, i tillegg til å vite årsakene til at den kommer fra.

Generelt beholder kroppen vår vanligvis væsker som et forsvar. Men mye trener vi for å gå ned i vekt, kan problemet lyde i dårlige spisevaner. Derfor legger vi vekt på det.

Utilstrekkelig fôring

En av hovedgrunnene til utseendet av væskeretensjon er dårlig kosthold, spesielt når vi overskrider forbruket av salt og usunnstoffer som tobakk og alkohol. Men det er også et annet aspekt der vi vanligvis ikke reparerer på grunn av mangel på kunnskap, og mangelen på næringsstoffer ender med å hjelpe til med væskeretensjon, siden kroppen bruker den som en forsvarsmekanisme.

Liten sport

Den knappe sportspraksis er en annen grunn til å verdsette i denne forstand. For kvinner er det også vanlig når de er gravide eller under menstruasjon. Imidlertid er væskeretensjon også knyttet til andre faktorer som lever-, nyre- eller hjerteproblemer . Når du setter pris på at oppbevaring ikke forsvinner, er det mest praktiske at du setter deg i hendene på eksperter.

Løsninger til oppbevaring

Det første vi må gjøre i tilfelle lider væskeretensjon er å redusere saltinntaket, øke inntaket av proteiner av høy kvalitet, i tillegg til å gi kroppen de nødvendige næringsstoffene for å møte enhver aktivitet vi foreslår. Saltet gir en god smak til måltidene, men i stedet kan vi velge å legge til krydder eller aromatisk urt til retterne. Det vil være nok å spise på en balansert og sunn måte. I tilfelle du har noen form for tvil, kan du alltid sette deg i hendene på en endokrinolog eller en ernæringsfysiolog for å hjelpe oss med et riktig kosthold.

Ved bruk av regelmessig mosjon vil vi akselerere stoffskiftet og eliminere raskere avfallet som akkumuleres i kroppen. Vi kan ikke glemme å også innta en betydelig mengde væske slik at det er riktig balanse, og akkumulering forekommer ikke. Et godt alternativ, slik at retentjoner ikke gjentas, er å ty til infusjoner av grønn te eller hestetail, som er vanndrivende urter.

En annen alliert mot dette problemet er hvile . Så mye som mulig vil vi prøve å sove i gjennomsnitt 7 eller 8 timer om dagen for å bli bedre så langt som kroppsvæsker er opptatt av. Som vi nettopp har sett, er det veldig enkelt å stoppe oppbevaring av væsker, siden vi med en enkel forandring av vaner vil oppnå gode resultater. Det er et spørsmål om å sette deg selv i det.