Tips for diabetikere å møte Camino de Santiago

I dag kan en diabetiker utføre enhver aktivitet som foreslås, uten at det blir utarmet i forhold til andre. Dette er en gunstig tid til hvile og også å trene. Faktisk er det tusenvis av mennesker som drar fordel av sommeren for å oppfylle sine løfter og utføre Camino de Santiago i sine forskjellige varianter. Sett på støvlene og kaster ryggsekken på ryggen, er innenfor rekkevidde av noen, det er bare et spørsmål om å foreslå det og ha lyst. I denne artikkelen presenterer vi noen tips for diabetikere å møte Camino de Santiago med garantier, som kommer fra "People Que" -plattformen.

Tren og medisinsk vurdering

For å møte etterspørselen fra Camino de Santiago er det nødvendig at alle trener, enten de er diabetiker eller ikke. Idealet er å utføre marsjer over to timer, slik at kroppen tilpasses den innsatsen vi finner på ruten. Fra denne plattformen anbefaler de også å gå en time, hvor de første ti minuttene vil tjene til å varme opp og deretter alternere et minutt å jogge med fem mer rolig. Du kan trene på stiene i byen eller på tredemølle.

Før vi utfører noen konkurranse eller trening med en viss intensitet, må vi sette oss i hendene på medisinske fagfolk slik at de kan spore en ernærings- og medisineringsplan . På denne måten vil vi ha en basal og hurtigvirkende insulininjeksjonsplan før du spiser. De vil også gi oss informasjon om mengden karbohydrater som kan spises.

Lagre insulin på et kjølig sted

Eksperter anbefaler å ta ekstra 25% insulin, men for å holde ut bare en måned uten forkjølelse, vil det også være bra å hjelpe oss med et lite kjøleskap for å holde det bedre .

Like viktig som insulin vil være akutt glukose, som kan være i form av væske eller gel. Vi vil prøve å ha en høy glykemisk indeks. Ikke glem å måle sukkernivå før, under og etter hver dag du dekker Camino de Santiago. Det kan være tilfelle at sensasjonene av hypoglykemi er fremhevet på grunn av de høye temperaturene. For å unngå hypoglykemi anbefales det å ta nøtter eller sjokolade hver annen time omtrent.

Ta vare på føttene

Insulin må lagres på et kjølig sted, men det samme skjer med insulinpumpen og glukometeren. Ved høye temperaturer kan de slutte å fungere ordentlig.

Vi vil også fokusere på omsorg for føttene. De pleier å være en av de verste påvirket av overskytende kilometer . Vi vil prøve å bruke noen tekniske sokker og trekkingsko eller tursko som er litt fleksible. Bedre hvis de er vanntette og pustende. Under deltakelsen i Camino de Santiago må diabetikere styrke hygienisk og hydratiserende omsorg i føttene og neglene. Daglig vask med såpe og vann, for å tørke dem godt, og fukt dem med krem.