5 tips når du velger de beste kjøttene

Kjøtt kan ikke være fraværende fra noe diett, spesielt hvis vi er idrettsutøvere, og vi har tenkt å utføre på høyt nivå. Vi må inkludere både rødt og hvitt kjøtt i kostholdet vårt, som i teorien er sunnere, men til slutt vil alt avhenge av graden av fett du har og måten å forberede deg på. For eksempel vil en grillet biff biff være bedre enn en kylling med fett og stekt. Vi gir deg under 5 tips når du velger de beste kjøttene .

  1. I bearbeidet kjøtt er det en høyere prosentandel av kalorier og mettet fett . Det er også mulig at de inneholder farlige tilsetningsstoffer dersom de forbrukes for ofte i tillegg til transfett.
  2. Det er tilrådelig å konsumere rødt kjøtt mellom tre og fire ganger i uken, i mengder på rundt 100 gram. Det er en anbefaling fra Spanish Heart Foundation.
  3. Ved å ha mindre puriner er hvitt kjøtt mer egnet for de som har høy urinsyre eller er utsatt for gikt.
  4. Proteiner kan være svært nyttige når du mister vekt fordi de vanligvis er ganske tilfredsstillende og forsinker fordøyelsesprosessen . De med en høyere prosentandel protein er kalkunbryst, kyllingbryst, tunfisk og magert kutt av biff.
  5. Det er nødvendig å foreta en korrekt fordeling når man spiser kjøtt . For å dekke det nødvendige inntaket av næringsstoffer, kan du distribuere hele kvelden inntaket av kalvekjøtt, kyllingbryst, svinekjøtt og kalkunbryst.

Vi kan heller ikke glemme fisken, noe som er svært nødvendig for at kroppen fungerer riktig. I det minste må du inkludere det i kostholdet to ganger i uken. Vi vil alltid prøve å unngå sausene, og hvis du vil gi den smaken, kan du legge til noen dråper sitron.