5 øvelser for slapne armer

Gjennom årene er det svært vanlig å se slaphet i armene våre. Men det er ikke noe eksklusivt av de eldre, siden disse symptomene også forekommer hos unge mennesker som lider av plutselige endringer i vekt. Som du vet, er sommeren rett rundt hjørnet, og du må forberede seg til å se vårt beste ut. Vi gir deg 5 øvelser for slanke armer .

  1. Ingen ekstra instrumenter eller vekt vil være nødvendig. Det er nok å stå foran en vegg, omtrent en meter, og legg hendene på den . Vi vil kaste kroppen fremover, bøye armene. Vi holder fem sekunder i den posisjonen, og vi kommer tilbake til startposisjonen. Vi vil gjøre femten repetisjoner.
  2. I den følgende øvelsen vil vi også hjelpe oss med vekten av kroppen vår. Denne gangen vil vi hjelpe med en trapp eller høy avføring. Vi vil prøve å plassere den mot veggen slik at den ikke beveger seg. Fra baksiden legger vi hendene på setet og bøyer knærne, og opprettholder denne posisjonen i fem sekunder. Totalt blir det femten repetisjoner.
  3. Vi vil hjelpe oss med en stol, som vi vil plassere ved siden av veggen. Vi står på en og en halv meter med hendene på kanten av setet. Øvelsen innebærer å bøye og forlenge armene som om de var push-ups . Vi vil gjøre femten repetisjoner.
  4. For neste øvelse vil vi bruke noen vekter eller flasker med vann. Vi løfter høyre arm med vekten og hjelper med den andre armen for å opprettholde stillingen. Med langsom bevegelse må du bøye og forlenge armen.
  5. Den siste øvelsen består i å ta vekten igjen og holde den med begge hender, og bærer den mot baksiden av hodet . Da må du heve armene over hodet ditt. Vi vil utføre tretti repetisjoner ved en ganske jevn rytme.