7 vaner å sove bedre

Å hvile riktig om natten er nødvendig for å vedta en rekke vaner som letter søvnforsoningen. Å kunne krype inn i seng og sove i 7-8 timer blir en fantasi for noen. Ikke bekymre deg for at vi i dag gir deg 7 vaner å sove bedre takket være råd fra Sleep Medicine Center på Mayo Clinic i Minnesota.

Prøv å lage en drømrutine

Så mye som mulig bør du prøve å gå til sengs og stå opp hver dag på året på samme tid, selv på helligdager eller helger. Dette vil styrke søvnsyklusen og legge til rette for samråd. Når du legger merke til at du ikke kan sove, er det bedre å stå opp og gjøre noe som slapper av deg. Å være i seng i angst om å ikke være i stand til å sove er mye mer urovekkende.