Hvordan få en vepsemodel

Å ha en smal midje er noe som mange kvinner vil ha, og selv om avhengig av grunnloven vi vil ha en mer eller mindre definert midje, er sannheten at vi kan ty til øvelser og andre retningslinjer som vi forklarer i denne trinnveiledningen, for å vite hvordan du får en veps i livet.

Den såkalte "hvepsen midjen" er en type smal midje som etterligner nøyaktig vevets kropp, slik at brystet og hofter rager i forhold til midjen som er mye smalere. Avhengig av hvordan vi sier, av vår grunnlov, kan midjen være bred, normal eller veldig smal, men for dette må vi legge til fettet som vanligvis akkumuleres på grunn av dårlig diett eller å lede et stillesittende liv, slik at vi kan prøve å eliminere det fett og dermed få midjen redusert til maksimum.

Fremgangsmåte for å få en veps i livet

Hvis du vil ha en vepsemengde, må du ta et balansert kosthold, etterlate stekt, fett og misbruk av alkoholholdige drikker, men du kan også utføre disse oppgavene som du vil oppnå målet ditt.

Plank

Denne øvelsen blir stadig mer vanlig. Selv om vi konsentrerer oss om bukområdet, føler vi spenningen i alle kroppens muskler, og vi kan redusere midjen.

  • For å utføre plankøvelsen på riktig måte, må du ligge på magen, hviler på albuene eller i hendene og på tærne
  • Hele kroppen må forbli spent og godt justert.

Dette er en ekte motstandstest. Av denne grunn er det nødvendig å øke serien og varigheten gradvis.

Plank med slag

Med utgangspunkt i posisjonen til tabellposisjonen som vi tidligere har forklart, kan vi akselerere metabolismen og øke fettforbruket i hofteområdet på følgende måte:

  • Vi må etterligne bevegelsen vi ville gjøre hvis vi kjører eller klatrer trapper, men holder seg stille.
  • Vi tar knærne til albuene i en kontinuerlig bevegelse.
  • Denne øvelsen er ideell fordi den kombinerer kardiovaskulær trening med toning .

Torsjon av bagasjerommet

Hvis vi ønsker å ha en vepsemengde, bør vi holde sidene av bagasjerommet så fleksible og i konstant bevegelse som mulig.

  • For å gjøre dette må vi forlenge hele sidebåndet i kroppen som om vi ønsket å nå noe som er veldig høyt.
  • Vi kan gjøre den samme øvelsen mens du sitter på en stol og strekker armen til bakken, som om vi ønsket å ta tak i noe.
  • Vi vil gjenta disse bevegelsene fra begge sider om dagen, når muligheten oppstår.

Horisontale svinger

  1. For en vepsedre kan vi også lage horisontale svinger, som om vi vendte for å se tilbake, men uten å flytte hofter.
  2. Vi kan gjøre disse oppgavene med hendene på hofter eller ved hjelp av et elastisk band eller en bar. Noen treningsstudioer er utstyrt med spesialmaskiner.