Slik kobler du fra mobilen effektivt og uten traumer

Å ha avhengighet til mobil er noe som mange mennesker lider, spesielt tenåringer, så vi må rette opp så snart som mulig, så det blir ikke dårlig at du følger denne trinnveiledningen der vi forklarer hvordan du kobler fra mobilen effektivt og uten traumer.

Har du behov for å sjekke telefonen hvert femte minutt? Vet du ikke hvordan du skal forlate huset uten mobilen? Er mobilen den siste og første du ser om natten, og når du våkner? Du har kanskje utviklet en overdrevet mobil avhengighet, men rolig fordi det ikke er et problem som ikke har noen løsning eller løsning. Faktisk kan vi følge flere retningslinjer som vil hjelpe oss å koble fra mobilen vår effektivt, men også uten traumer .

Trinn for å koble fra mobilen effektivt og uten traumer

Nomofobi, dette er det som kalles vanedannende lidelse av mobil og spesielt frykt for å reise hjem uten telefon, og selv om mange mennesker er berørt, er sannheten at vi bare kan rette oss, med en liten holdning positiv og fremfor alt med vilje. Dette er hva du kan gjøre for å koble fra mobilen.

  1. Reduser forbruket gradvis : Den første tingen å koble fra mobilen er å redusere bruken av dette. Ikke vær radikal, men reduser tiden du bruker før mobilskjermbildet litt etter litt. I stedet for å ta pauser i klassen eller på jobb for å se på mobilen din, må du holde den i ryggsekken og dedikere deg til å snakke med andre eller bare observere hva som er rundt deg. Hjemme kan du gjøre mange andre ting. I stedet for å plukke opp telefonen hvert femte minutt, tenk på andre ting du kan gjøre og legg inn oppgaver, slik at du ikke trenger å ty til enheten din første gang.
  2. Skjul telefonen om natten : Før du går i dvale (mens du spiser for eksempel), vil det være godt å si farvel til mobilen til neste dag, så du vil unngå å se på den før du går og legger deg. Du kan gi den til noen i familien for å beholde den, eller skjule den i en skuff eller på en høy hylle.
  3. Bo hos folk, men ikke ta din mobil : Bli med venner, eller gå med noen på kino. Sosialisere med folk, men prøv å ikke ta mobilen din, slik at du kan nyte en fritid uten å være oppmerksom på en liten skjerm. Du vil innse hvor godt du bruker det og hvor lite du savner telefonen.
  4. Gå på tur uten mobiltelefon: Når du er fristet til å ta mobiltelefonen mens du er hjemme, gå ut og ta en tur . Hvis du har en hund, kan du ta det en tur, slik at du etter hvert vil leve livet ditt uten å måtte ty til mobiltelefonen nå og da.
  5. Stopp mobilen : Stopp mobilen er en annen av løsningene for å koble fra mobilen fordi denne måten du ikke vet hvor mye de sender deg en ny e-post eller en annen WhatsApp. Hvis du også forlater mobilen din på et sted langt borte fra hvor du er, vil du glemme å se på det i hvert øyeblikk.
  6. Meditere : Meditasjon er en av de beste tiltakene vi må kunne koble fra mobilen uten å forårsake traumer. Ved å meditere vil du kunne slappe av og glemme alt som er inkludert i mobilen, for å være oppmerksom på kroppen din, din sjel og ditt sinn. Du vil innse at det ikke er verdt det å avhenge så mye på en enhet.