Hvor mange kalorier har en oliven?

Oliven har bare fire eller fem kalorier per enhet, så deres kaloriinntak til kroppen er svært lavt. Derfor anses matvarer med lavt kaloriinnhold å inneholde mindre enn 40 kalorier per porsjon, som fastlagt av USAs Food and Drug Administration.

En servering inneholder vanligvis 10 grønne oliven, som har totalt 40 kalorier. Men når gruven er fjernet og andre matvarer som hvitløk eller ost tilsettes, kan kaloriinntaket øke betydelig. La oss se de forskjellige kalorier av oliven.

Oliven er en god kilde til sunne fettstoffer, slik at de bidrar til å beskytte og ta vare på kardiovaskulærsystemet. I tillegg har de antioksidantegenskaper, slik at de forhindrer for tidlig aldring av både huden og cellene. Til alt dette må vi legge til at de har en høy andel oljesyre, så de har en svært positiv innvirkning på sirkulasjonshelsen.

Hvordan legge til kalorier til oliven?

For tiden er en av de vanligste kombinasjonene å fylle oliven med ost. Selv om sluttresultatet er deilig, er sannheten at det øker fettinnholdet betydelig. Visse typer ost, som blå eller geitost, legger mellom 8 og 9 gram fett per gram hus; og hvert gram fett bidrar til ca 9 kalorier til kroppen.

Det finnes også oliven i olje, som har et stort antall kalorier, mellom 15 og 30 per enhet. Men hvis det er ekstra jomfruolje, kan det moderate forbruket bli anbefalt.

Ansjosfyllte oliven: kalorier

Kalorier av oliven av denne typen er mellom 7 og 9 kalorier per enhet. Noen ganger skjuler den "utstoppede ansjos" en stor mengde helsefarlige tilsetninger som blant annet sukkerarter, konserveringsmidler og smakforsterkere. Du må lese ingrediensene nøye før du kjøper denne typen mat.

Kalorier av svarte oliven

De svarte oliven er litt kalorier enn de grønne oliven; hver av dem bidrar til 5, 9 kalorier. Dermed gir en del av 10 oliven kroppen totalt 60 kalorier, omtrentlig. Derfor er forskjellen med grønne oliven ikke i det hele tatt signifikant.