De beste fysiske aktivitetene for å bekjempe overgangsalderen

Ankomsten av overgangsalderen til kvinners liv er noe umulig å unngå. Denne nye og delikate scenen må bekjempes fra begynnelsen med et sett med fornyede styrker og en enda sterkere vitalitet enn de er vant til å demonstrere. En av de beste måtene å håndtere overgangsalderen er å gjøre daglig fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet vil være nøkkelen til å føle seg sterk og munter, men alltid innenfor mulighetene for hver enkelt. Hver kvinne er en verden, og det vil ikke være det samme å komme på løpebilen uten å ha øvd det før, for å begynne å trene etter å ha hatt sport de siste årene.

Mot overgangsalderen ...

Derfor har vi valgt noen av de mest komplette og varierte idrettene for ulike sportsvaner og mål som kvinnen ønsker å markere for å gjøre overgangsalderen en mindre ondskap.

Walk. Det kan virke absurd, og dessverre er mange uvitende om de sanne fordelene med å ta en rask spasertur mellom 3 og 5 ganger i uken. Denne fysiske tråden bidrar til å opprettholde kroppsvekt, bevege kroppen for god tarmfunksjon og hjelper den beste blodsirkulasjonen. Viktig merknad: Å gå en tur går ikke. For å legge merke til resultatet, må trinnet være raskt og minst 30 minutter om dagen.

Sykkel. Å sykle er en sport hvis fordeler er uendelige. Med det blir ikke bare kalorier brent, men det bidrar også sterkt til blodsirkulasjonen i bena, og unngår symptomer på overgangsalder som åreknuter eller trette ben. I tillegg har det teknologiske fremskritt gjort unnskyldninger for ikke å sykle er nesten null, fordi hvis du ikke vet hvordan du skal ri eller bare ikke vil forlate hjemmet, må du bare få en motorsyklus og begynne å tråkke.

Yoga eller pilates. Den falske informasjonen som mottas, noen ganger av de "supersporterne" som bare går på treningsstudioet for å løfte vekter, fysisk eller mangel på innsats hos de som utøver disse gruppeklassene, gjør flertallet av folk som ennå ikke har praktisert har en forvrengt oppfatning av hva som virkelig trengs for å fullføre disse klassene ... komplett.

De beste fysiske aktivitetene for å bekjempe overgangsalderen

En hvilken som helst av disse to stilene med fysisk aktivitet krever en viktig muskulær innsats, som kommer til å vurdere pilates som en fysisk aktivitet med middels høy intensitet . Dette er øvelser som bidrar til å oppnå fysisk og mental balanse, øker fleksibilitet, mobilitet og koordinering og bidrar til å forbedre konsentrasjonen på alle nivåer. På den annen side er det også tai-chi for de kvinnene som foretrekker å lære å slappe av og puste inn et mer avslappet og avslappet miljø.